Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2022
|
72,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1460 kcal
|
Rasva: 42,64g | Prot: 106,47g | Hh: 163,53g.
Aamiainen: Tahu Kukus, Siomay, Kentang Rebus, Lumpia Basah, Pisang Kepok Rebus, VECTORLABS Master Whey, Sate Ayam. Lounas: Kerupuk Makanan Ringan, Kokita Sambal Gado Gado, Sayuran Campur (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau, Wortel) (tanpa Tambahan Garam, Kaleng), Tahu Kukus, Kentang Rebus, Ketupat, Telur Rebus, Tempe Mendoan, Tahu Isi. Päivällinen: VECTORLABS Master Whey. Välipalat/Muut: Gula Pasir. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|