Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2022
|
79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1044 kcal
|
Rasva: 19,46g | Prot: 68,25g | Hh: 148,85g.
Aamiainen: Hortifruti Mamão Formosa, Wickbold Pão Fermentação Natural Tradicional, WS Naturais Granola Zero Açúcar, Whey Protein, Ovo Mexido. Lounas: Koni Store Sunomono, Agrião, Rúcula, Contra-filé, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Chuchu Cozido. Päivällinen: Pronto Light Sopa de Mandioca com Carne Desfiada. Välipalat/Muut: Qualitá Uva sem Semente Crimson. lisää...
|
|
2326 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andreafricks
|