Päiväkirja - Marcoz58r, 29 loka 22

se los digo por experiencia propia, yo antes (desde hace 2 años) comia 2 claras de huevo al día y estuve así por casi 1 año, pase de pesar 80kg a 40 en menos de 1 año, tanto asi era mi desnutricion que me daban calambres horribles todas las noches, se me doblaban los pies literalmente, hasta que un día estuve con calambre todo el día sin exagerar y no me podía ni parar, ahí me di cuenta que me estaba matando si seguía así y poco a poco comenze a comer más hasta q porfin hace unos meses me decidi hacer volumen (con mucho miedo) y subí de 60 a 73 kilos en unos 5 meses (con menos porcentaje de grasa q al comienzo claro) y ahora lo estoy definiendo de una forma sana, la clave es aumentar tu gasto calórico diario (yo aumento el cardio, basicamente corro y camino hasta quemar 1000 diarias) mas el entreno, así puedes perder grasa sin necesidad de comer tan poco porque de verdad es un deficit nutricional terrible, yo mido 1.86 y llegue a pesar 40 kilos, era un huesito literalmente, y es horrible estar así, los calambres y la falta de energía pasan a ser secundarios cuando esta en juego tu vida, coman bien gente, un abrazo 

estas haciendo la dieta Adkins o cetogenica? osea no comes carbohidratos 

Hola, sí es dieta cetogenica, la hago en periodos de definición, para volumen si como hidratos 

joder 1,86 con 46 kg, menos mal te diste cuenta a tiempo bro, no soy partidario de la dieta cetogenica pero si te funciona y te gusta quien soy yo para contradecirte, sigue así brou con todo