Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 marraskuuta 2022
|
60,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 marraskuuta 2022:
|
1490 kcal
|
Rasva: 48,44g | Prot: 69,51g | Hh: 187,79g.
Aamiainen: Telur Orak-Arik, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Telur Rebus. Lounas: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Cilok, Nasi Putih. Päivällinen: Kremesan, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Välipalat/Muut: Sempol, TPS Food Mie Kremezz, Roove Collagen Drink. lisää...
|
|
1482 kcal
|
Harjoitus:
Imetys - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Efa @jilbabbali
|