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Gestern wieder nach 4-wöchiger Pause im Studio gewesen. Eigentlich sollte es ein leichtes Ganzkörperprogramm werden. Nach 10minütiger Erwärmung(Cardio), 9 Übungen mit jeweils 2 Sätzen Krafttraining an Maschinen, habe ich nicht mal das Cooldown(Cardio) zu Ende bringen können und bin nach 7 Minuten vom Rad gestiegen. Soooo kaputt war ich lange nicht! Ich habe die Kraftsaätze zu heftig durchgezogen. Ich kann halt nicht "leicht" trainieren. Aber vielleicht lerne ich es ja noch :-) Heute Pause und morgen das selbe nochmal...
Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2015:
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2260 kcal
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Rasva: 97,05g | Prot: 196,80g | Hh: 133,69g.
Aamiainen: Eiklar, Rührei, Gouda, Bresso Feine Kräuter, Milfina Butter, BioBio Roggenvollkornbrot. Lounas: Mestemacher Eiweiß Toastbrötchen, Ja! Original Schwarzwälder Schinken, REWE Eiweißbrot. Päivällinen: Haribo Tropifrutti, Open BBQ Season Putenschnitzel Curry Marinade, Wolf Thüringer Knackwurst. Välipalat/Muut: Aldi Cashewkerne, Krombacher Alkoholfrei, REWE Reiswaffel, ESN Designer Whey Strawberry White Chocolate, Magerquark. lisää...
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2427 kcal
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Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Istuminen - 10 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Jo. Ganz normal. Der Geist will. Der Körper auch. Geht auch schon ganz gut. Aber merkt schon die lange Pause. Bei dir im anschließenden Cardio, bei mir an der erhöhten Herzfrequenz. Das wird wieder. Apropos: hey, läuft bei mir wieder :-)
25 maalis 15 jäseneltä: Cocktailnase
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Weniger Volumen! Ließ mal Deine PN! Hab dir einen Test-TP von mir geschickt...:-)
26 maalis 15 jäseneltä: ironfriend
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