|
2017 di foto kiri 108kg, akhirnya gym dan turun 24kg ke 84kg di 2018 selama setahun trus stabil 90kg sampe 2020. muncul covid 2020 ga bisa gym + kena di 2020+2022 naik ke 107kg di agustus 2022. hari ini berhasil balik 90.4kg lagi. target tahun dpn ke 80kg!
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2022:
|
1445 kcal
|
Rasva: 42,33g | Prot: 147,37g | Hh: 107,60g.
Lounas: Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Päivällinen: Kikkoman Saus Teriyaki Bawang, Telur Dadar, Nasi Putih, Dada Ayam. Välipalat/Muut: Quaker Instant Oatmeal, Rimbalife Whey Protein. lisää...
|
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|