|
Продолжение про цену ЗОЖ: медицина и упущенная выгода. #размышления #образ_жизни #медицина Не все посты попадают в ленту ФС, поэтому ссылка на мою "телегу" в профиле. За весь мой период снижения веса самые большие расходы у меня были на медицину: понадобились консультации и лечение у эндокринолога, а также обследование у гинеколога, онколога-маммолога, офтальмолога. В сумме вместе со всеми УЗИ и анализами мне все это обошлось порядка 80 тысяч. Да, это лечение в платной клинике среднего уровня в Питере. Да, полностью за мой счёт, ДМС на моей работе не дают. Да, можно было и по ОМС, но там мне анализы на ферритин и уровень витамина Д вряд ли стали бы назначать, как и своевременную терапию гипертонии и СД2. Напомню, что до коррекции всех этих патологических состояний я ползала, как амёба в хроническом субдепрессивном состоянии и никакой моей силы воли ни на какое "ешьте меньше сладкого и занимайтесь спортом, и давайте без лекарств, вы ещё молодая" не хватало физически. Да, в дальнейшем будет подешевле, только наблюдаться и проходить плановые осмотры-анализы раз в 6-12 месяцев, но на начальном этапе вложиться пришлось. Да, даже в платной клинике кардиолог с научной степенью сначала не хотела мне назначать терапию от гипертонии: "молодежь сейчас ленивая, им бы сразу лекарства; вы не думайте, до 140/90 вашу гипертонию ни один врач лечить не будет" (с) В общем, пришлось ещё и за свои деньги поискать врача. Расходы на питание в каких-то категориях снизились, но где-то и возросли. Да, я сейчас почти не покупаю кондитерские и колбасные изделия, алкоголь, а табак я и так никогда не курила. Но зато мне приходится носить еду с собой даже на работу (ага, в Тулу со своим самоваром, а на пищевое производство со своим обедом, на потеху коллегам 🤣), приходится покупать значительно больше белковых продуктов и овощей-фруктов. Так что трачу я минимум в 1,5 раза больше на свою еду, чем раньше. Упущенная выгода от подработок, потому что режим-отдых-спорт-сон и бытовая активность на готовку еды, а ещё надо зожным самообразованием заниматься (читать, видео с упражнениями смотреть). Тут можно уже даже не писать ничего подробнее. Добавлю в качестве иллюстрации только, что мой муж последние 1,5 года берет вместо меня значительно больше подработок по вечерам и выходным (работа конструктора за компьютером) и... у него таки вес пошел вверх, потому что сподвигнуть его на зожное "курогречное" питание с подсчётом КБЖУ мне пока не удалось, а физическая активность ожидаемо снизилась. Ну и по моей "самопальной" программе тоже нельзя без конца заниматься, так что я приобрела по скидке хорошую платную программу на полгода вперёд (на сайте Данилы Кабурова кстати). Да, цена более чем божеская, почти благотворительная, в магазине на продукты для семьи сейчас больше оставляю, но эту программу надо выполнять, кое-какой инвентарь в процессе докупить (резинки, гантели), технику упражнений освоить, а это тоже время и деньги. Вот так получается. Но с гипертонией-диабетом и хронической усталостью и субдепрессивным настроением в любом случае мне жилось гораздо хуже, так что все эти вложения в конечном итоге окупятся. Но я очень хорошо понимаю, почему многие люди не могут наладить ЗОЖ и это не только из-за лени, товарищи.
|
2361 kcal
|
Rasva: 74,52g | Prot: 144,27g | Hh: 280,57g.
Aamiainen: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Ванильный, Простоквашино Творог 2%, Магнит Банан, Good Food Чернослив без Косточки, Веселый Молочник Ряженка 2,5%, Маркет Перекресток Хлопья 4 Злака . Lounas: Перекресток Скумбрия Горячего Копчения, Голден Яблоко , Пятерочка Банан, Kikkoman Соус Соевый, Хлебный Дом Хлеб "Геркулес" с Отрубями, То, Что Надо! Яйцо Куриное, Три Правила Фасолевый Суп по-Тоскански . Päivällinen: Моя Цена Майонезный Соус Лёгкий 15%, Мандарины, Хлебный Дом Хлеб "Геркулес" с Отрубями, Kikkoman Соус Соевый, De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin, Аджика зеленая, Капуста Белокочанная, Брокколи, Ашан Тыква Баттернат, Приосколье Филе Куриной Грудки. lisää...
|
|
 Kommentit
действительно, есди АД в пределах первой степени, то по рекомендациям медикаментозное лечение не назначают, лишь коррекция образа жизни. могут назначить при очень плохой переносимости или при имеющихся факторах риска
03 joulu 22 jäseneltä: daras9190
|
кстати, да, здоровое питание стоит куда дороже. к сожалению, рынок направлен на средний или даже низший класс, а чтобы дешево наесться, нужно много углей, сахара и дешевых жиров, что есть в приличных количествах во всех полуфабрикатах. котлеты, сосиски, нагетсы, сладкие йогурты, да даже хлеб по составу ужасны, а по ценам доступны. куда дроже купить кусок мяса/рыбу или морепродукты, которые по сравнению с курицей вообще по заоблачным ценам, обычный творог, орехи, авокадо, зелень с овощами, различные крупы и ц/з хлеб. все это напорядок дороже. увы. но себя нужно беречь, пищевой рынок нас не пощадит
03 joulu 22 jäseneltä: daras9190
|
daras9190 да, насчёт гипертензии формально врачи правы, а клинические рекомендации в нашей стране просто... п-ц, короче, пока в больничку с кризом 150/100 не отъедешь, никто даже не почешется. А на практике вообще дикость процветает в стиле "ну, вы со 150/100 жить уже и так привыкли, так что это ваше рабочее давление, живите дальше". К счастью, интернет большой, даже с моим школьным английским можно нагуглить клинические рекомендации для других стран (тех самых, где продолжительность жизни на 20 лет дольше, чем у нас) и выяснить, что гипертонию там лечат комбинированными препаратами в малых дозировках, начиная с уровня 130/90, не дожидаясь кризов, микроинсультов, проблем с сетчаткой и почками. Да, физическую активность, снижение веса и диету с ограничением натрия никто не отменял, НО с декомпенсиррванной гипертензией НЕТ сил, чтобы менять ещё и образ жизни и лекарства необходимы.
04 joulu 22 jäseneltä: kavolekat
|
ПП продукты в магазине дешевле, чем полуфабрикаты. мясо, крупы, овощи, фрукты стоят недорого. просто людям лень, нет времени, хочется не запариваться и вкусненького. все лежит в области желания конкретного человека, а все остальное - оправдания и теории заговора
04 joulu 22 jäseneltä: WipeWipe
|
согласна с вами и daras9190, пп реально дороже, все эти овощи, хорошее фермерское мясо ягоды, фрукты, пп мука и тд. чтобы самой готовить! нутрициологи которые орут на каждом углу что правильно питаться это недорого, вы видели цены на киноа, который по вашему мнению единственная полезная крупа? да и вообще, цены давно мониторили? и не надо мне про гречку, она тоже не две копейки стоит, да и есть ее каждый день никто не хочет. Гораздо дешевле закинуть пачку пельменей и сосисок по акции, чем авокадо и семга каждый день)
04 joulu 22 jäseneltä: АнастасияАхм
|
АнастасияАхм да, у меня сейчас главный овощ это капуста, главный фрукт яблоко, главные углеводы это картофель, хлеб ржаной, макароны и овсянка/ячмень/рис/пшено, главные белки это курица/яйца/творог, скумбрия и сельдь в качестве омега-3, 90% товаров по акциям 🤣 Бутерброды маслом и сыром стали роскошью, которую ем даже не в каждый выходной -- поскольку хорошие натуральные масло и сыры не только калорийные, но ещё и очень дорогие.
04 joulu 22 jäseneltä: kavolekat
|
Читаю комментарии и думаю «мы в разных странах живем что ли?»
ПП это не дорого. Вас никто не заставляет питаться красной рыбой, авокадо, киноа, семенами чиа и прочим. Всегда есть альтернатива.
У меня наоборот расходы снизились, когда перестала покупать печенья, булки и тд. А дорого сейчас все, неважно пп или не пп.
04 joulu 22 jäseneltä: ladybalerina
|
Катя, напишите, пожалуйста, отзыв спустя время про программу Кабурова. Я к нему всë присматриваюсь, пока черпаю бесплатную инфу, что он даëт.
04 joulu 22 jäseneltä: Vetala13
|
WipeWipe если кашами питаться то да, одна экономия)))качественный белок стоит дорого, замороженные овощи тоже. самый дешёвый минтай около 250 и это если с учётом отходов то филе в районе 330,мясо от 850,курица приличная от 350 за кг,творог от 370 р))))сыр молчу)))так то даааааа, крупы дёшево, но все больше людей пп воспринимают как высокобелковое питание)))
04 joulu 22 jäseneltä: Анчоус12
|
Чозанафиг у нас от 1300 самый нелорогой грецкий
04 joulu 22 jäseneltä: Анчоус12
|
Всем добрый день! Пост очень толковый и по делу. Спасибо!!! Думаю, очень многим такой опыт будет полезен. Я сама прошла подобный путь. Но мне сильно повезло с ДМС, большая часть анализов и врачей были бесплатны. Но была и платная часть, тот же витамин Д, ферритир или анализы Щитовидки в ДМС никогда не входят. А то расходы на продукты выросои даже при не самой дорогой продуктовой корзине - это нормально. Автор пишет, что не покупает никакие дорогие продукты: ни красную рыбу, ни икру ведрами, ни киноа, ни авокадо. Фрукты и овощи сезонные, как я поняла, не дорогие. Просто нужно учитывать, что есть еще домочадцы и их тоже надо кормить. Для меня, например, проще приготовить и адаптировать свое питание и на семью. И если лично мне нужно 500-700 гр творога в неделю, то если добавить 1 мужчину и двух мальчиков- это уже будет чуть ли не 2 кг творога в неделю🙈 как-то так.
04 joulu 22 jäseneltä: Elena_Keinikh
|
ladybalerina, не знаю, может вы наедаетесь одним огурцом и помидорой? Я нет) На рынке в прошлом месяце оставила 3к, и то только овощи фрукты купила и курицу с яйцами. А помимо этого еще крупы есть, мука разная, что то к чаю. И это не факт что на 2 недели хватит. Только успеваем в магазин ходить. А вы чем питаетесь что вам стало на пп дешевле? 😀
04 joulu 22 jäseneltä: АнастасияАхм
|
Анастасия, я ем много, устала есть даже. Все как у всех: гарнир (гречка/рис/булгур/макароны/картофель, остальное не шибко вкусно мне) + белок (кур грудка или бедро/бедро индейки/печень/рыба иногда, не люблю и не умею ее вкусно готовить) + салат свежий либо свеклу варю.
Запеканки творожные часто делаю или сырники, плюс обожаю фрукты с ряженкой. На завтрак обычно каша и яйца, или каша и опять же творог.
Я не привыкла к изыскам, мне чем проще, тем лучше. В принципе я всегда так ела, но лила много масла и «полировала» все сладостями. Поэтому что пп, что не пп, я не чувствую огромной разницы по деньгам. Все подорожало, это факт, как бы говорить о том, что «чисто» есть дорого, а «грязно» дешево не приходится.
А еще кстати раньше часто ела колбасу копченую, сейчас такая стоит 1,5к за килограмм, вот и получается, что экономия выходит 😄
04 joulu 22 jäseneltä: ladybalerina
|
Анастасия, еще вот что хотела добавить. Я не покупаю протеиновые сладости практически, у меня есть Н/з, но на случай, когда я понимаю, что буду в дороге, например, а контейнер с собой тащить не хочу. Но на постоянной основе я их не ем. Многие едят, верят в содержание там белка, а ведь на них реально разориться можно.
04 joulu 22 jäseneltä: ladybalerina
|
Vetala13 без проблем, напишу. В его ТГ канале можно самому присоединиться к чату, там занимающиеся по его программам в основном, но оттуда и посторонних никого не гонят. Девчонки там часто выкладывают видео с вопросами по технике и результатами. В общем, "крОсивое" (с). Что касается меня, то лично я на супер-пупер результаты не рассчитываю, поскольку у меня есть ряд ограничений к "вьЯбыванию" и весам на тренировках (в том числе мотивационные, я хочу заниматься для удовольствия), принимаемым добавкам, жёстким дефицитам (не выдержу в условиях работы в пекарне) и гигантскому количеству углей на массонаборах (поджелудочная не переварит с моим СД2). Моя задача была приобрести сбалансированную по упражнениям программу, чтобы суставы не убить, и только. Чистая физкультура формата "группа здоровья", почти без "телостроительства" и накачки "мясов".
04 joulu 22 jäseneltä: kavolekat
|
Понятие ПП для каждого своё. И в любом случае можно найти ПП на любой кошелек.
04 joulu 22 jäseneltä: Irs2010
|
kavolekat, спасибо за инфу про практику лечение АГ в других странах
04 joulu 22 jäseneltä: daras9190
|
ladybalerina, насчет протеиновых сладостей согласна, то еще разорилово! Иногда по акции покупаю, но не на постоянной основе. Я делаю себе пп печеньки из бананов и овсянки (самую дешевую беру)))
04 joulu 22 jäseneltä: АнастасияАхм
|
Анастасия, круто) а в каких пропорциях смешиваете? Звучит вкусно, хочу попробовать
04 joulu 22 jäseneltä: ladybalerina
|
ladybalerina, спелый банан примерно на 100гр разминаю вилкой, чуть разрыхлителя, столовую ложку кокосового масла (можно любое нерафинированное), 50 гр овсяных хлопьев, можно добавить что хотите: корицу, семечки, темный шоколад... В холодильник на полчаса, потом мокрым руками формируете печеньки и в духовку на 180 гр на 15 минут👍🏻
04 joulu 22 jäseneltä: АнастасияАхм
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kavolekat
|