|
Пошла утром в магазин,думаю куплю зеленых яблочков для перекуса.Рядом с кассой задержалась около стойки с шоколадками.Все такое цветастое,вкусное,со всякими добавочками....а я уже который день шоколадку хочу,мои запасы кончились,а тут для меня подходящего ничего явно нет,самый высокий процент какао 55(я обычно 85 беру)и о боже,впервые в этом магазине,среди всего изобилия...вижу ее(она ждала меня)и манила :)90 процентов горький,состав максимально короткий,углеводов 25,у меня чуть шары не выкатились от счастья.Гляжу дальше жиров 43...и вот моя радость начала заканчиваться на пункте насыщенных жирных кислот не менее 24.9%,вот сижу и думаю,это хорошо?или плохо?можно ли такую шоколадку кушать...(состав :какао тертое,какао-масло,сахарная пудра,эмульгаторы(лецитин соевый,476),амортизатор натуральный"Ванилин".
|
1490 kcal
|
Rasva: 57,74g | Prot: 88,21g | Hh: 161,40g.
Aamiainen: Чеснок, Яичный Белок, Яйцо (Целое), Сибирская Клетчатка Кедровый Орешек, Хлебцы Молодцы Хлебцы Ржаные, Льняное Масло, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Пекинская Капуста, Паста из Нута. Lounas: Пекинская Капуста, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Зеленый Лук, Полба (Вастэко). Päivällinen: Пекинская Капуста, Хлебцы Молодцы Хлебцы Овсяные, Белые Росы, Алапаевский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный Белые Росы, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой. Välipalat/Muut: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Лимон, Яблоко Семеринка, Белые Росы. lisää...
|
|
2534 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 12 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Около 30% от всех потребляемых жиров могут составлять насыщенные жиры, безо всякого вреда для здоровья.
09 huhti 15 jäseneltä: Moroshka
|
Да съешьте не всю, а грамм 20-25
09 huhti 15 jäseneltä: KIra2545
|
09 huhti 15 jäseneltä: KIra2545
|
Кира,эт понятно,я если и кушаю шоколад то максимум 20-30 гр ;]
09 huhti 15 jäseneltä: cBetk@
|
а чем так Вас пугают насыщенные жирные кислоты?
|
Тот шоколад что обычно беру там состав максимально простой.В любом случае интернет благо под рукой,только лишняя доза информации :соевый лецитин(e-322)-не так вреден,даже может и полезен в каком то варианте.Е-476 в небольших количествах допускается,НО при постоянном употреблении наблюдается увеличение внутренних органов :)
09 huhti 15 jäseneltä: cBetk@
|
Насыщенные жирные кислоты-это могут так же и транс-жиры...вредные жиры,плохие. я все выяснила тут все хорошо,а еще на самом шоколаде написано (содержание транс-жиров 0 %)Юху!!пойду еще плиточку куплю про запас ;]
09 huhti 15 jäseneltä: cBetk@
|
Транс-жирные кислоты - это ненасыщенные жирные кислоты, но гидрогенизированные, благодаря чему и оказывают действие, аналогичное насыщенным жирным кислотам. А именно снижают уровень "хорошего" холестерина и повышают уровень "плохого". Короче, лучше не заморачиваться умными словами и просто жирным не увлекаться :D
09 huhti 15 jäseneltä: Moroshka
|
Moroshka то есть нам нельзя получается ненасыщенные жирные кислоты?я почему подняла этот вопрос,потому то я запуталась :D,когда я читаю состав мне нужно понимать что можно,а что нельзя,дело даже не в увлечении жирным.Ну вот полинасыщенные жирные кислоты нам можно(омега 3-и омега 6)должны поступать к нам в организм,а транс-жиры всякие не должны,дак вот когда в составе написано как тут насыщенные жирные кислоты 24.9 процентов,а тран содержание 0% )то это я так понимаю как раз и значит,что тут хорошие кислоты,а плохих нет..да и по составу судя там только 476 добавка немного сгущает краски,и то не страшно.В общем спасибо за дискуссию:D пойду пожру :D
09 huhti 15 jäseneltä: cBetk@
|
Ща попробую расписать... В первом приближении примерно так: от всех жиров около половины должны составлять мононенасыщенные, и по 25% насыщенных и полиненасыщенных жиров. То есть насыщенных совсем избегать не нужно, это параноиком станешь и мясо есть перестанешь :))) В составе полиненасыщенных обязательно потреблять омега-3 и -6 жирные кислоты, ибо они организмом не синтезируются (незаменимые). А транс-жиров - чем меньше, тем лучше. В переводе на продукты питания получается так: половину жиров (мононенасыщенные) мы получаем из оливкового, рапсового масел, а так же авокадо и орехов. Четверть жиров(насыщенные) мы получаем из сыра, мяса, слив.масла. Еще четверть жиров (полиненасыщенные) мы получаем из подсолнечного масла (а там и омега-6 кислоты предостаточно), рыбьего жира и соевого и рапсового масел (источники омега-3). Вот опять же, вместо этой простыни можно было просто сказать: употребляйте люди рыбий жир, орехи, подсолнечное масло, но оливковое масло старайтесь потреблять чаще. И избегайте покупной выпечки и всякого фаст-фуда. :)
09 huhti 15 jäseneltä: Moroshka
|
Благодарю доступно и понятно :)Собственно у меня тогда все с этим делом обстоит хорошо ^-^
09 huhti 15 jäseneltä: cBetk@
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|