Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 joulukuuta 2022
|
49,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1300 kcal
|
Rasva: 73,21g | Prot: 100,37g | Hh: 61,03g.
Aamiainen: Pingo Doce Queijo Mozzarella Ralado, Kiwi, Pingo Doce Fiambre da Pá, Bacon, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura. Lounas: Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Frango Assado. Päivällinen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cebolas, Azeite, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Moelas de Galinha. Välipalat/Muut: Manteiga de Amendoim, Lidl Bio Tostas Flocos de Aveia e Chia, Pingo Doce Queijo Fresco para Barrar Natural. lisää...
|
|
1418 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Liazacarias
|