Päiväkirja - AlessiiaD, 13 tammi 23

Ciao, hai fatto il conteggio calorico di questa giornata?  

Si 842 kcal poche ho deciso di aggiungere una frittatina con 1 uovo e 70g spinaci e 1 pizzico di sale  

Caspita! devi essere così bassa per seguire un piano consigliato da un professionista o ti stai autogestendo? 

Ciao Any 😄 sono bassa 1,68 m mi sto autogestendo ascoltando i miei livelli di fame e facendo un tipo di alimentazione con cibi che mi piacciono che non mi comportano molta fatica in preparazione e gestione spesa considerando che lavoro tutto il giorno e mi preparo da mangiare con il solo uso della friggitrice ad aria. Ho deciso per me una dieta che fosse giusta per me e le mie esigenze. Purtroppo le precedenti diete finivano per via dell’eccessiva difficoltà nell’organizzazione o per alimenti che sostanzialmente non mi piacevano e mangiare diventava per me una tragedia greca saltavo i pasti perché non mi andavano e quando chiedevo modifiche mi inserivano cose più complicate nella preparazione. Ho deciso di “scrivermi” una dieta che avrei potuto sostenere a lungo termine e che non mi stressa… Spero di aver risposto a tutti i tuoi dubbi  

Se vuoi un consiglio affidati ad un professionista perché è chiaro che non ti autogestisci bene. Quelle calorie vanno bene forse per il mio gatto  

Si, carissima Alessia... i dubbi me li hai chiariti. Ho capito perchè la dieta che vorresti seguire non è una dieta che può funzionare. Le diete, per essere durature ed efficaci, devono essere sostenibili e, per quanto sia corretto creare un deficit calorico (altrimenti, non ce n'è, non si cala di peso), è anche fondamentale che si facciano delle scelte che non ti portino tra una settimana a mollare tutto e a recuperare tutti i kg che potresti aver perso. Ma io non sono una nutrizionista nè una dietologa, mi baso su quello che da sola ho appreso. Il nostro corpo funziona alla perfezione, spesso il problema sta nella testa. 800-900 kcal non sono compatibili con una quotidianità seppur sedentaria. Te lo potranno confermare anche i professionisti.  

ok il gusto, ma io aumenterei le quantità almeno da coprire il fabbisogno basale. così stai praticamente dicendo ciao alla parte magra che hai 

Grazie mille per i vostri commenti 😊 scusate se non riesco a rispondervi nei tempi che vorrei 🤦🏼‍♀️ Io non sono una mangiona… cioè prima di questa dieta sostanzialmente mangiavo questo con aggiunta di qualcosina per esempio alla piadina avrei aggiunto la mayonese e la carne la sera invece di farla in padella con il limone l’avrei fatta fritta e invece del l’insalata il cavolo o una verdura arrostita o cruda ci avrei messo le patatine fritte e il pane. In buona sostanza io mi sento più piena con questo piano alimentare rispetto a quando non ero a dieta… Non sento la fame come con la dieta del nutrizionista. Oggi tra l’altro ho incrementato la passeggiata sono passata da poco più di 1 km a 1,7 km non è tantissimo ma piano piano incremento! Per la mia massa magra ogni qualvolta che mi trovavo da un nutrizionista ho sempre avuto molta massa magra nonostante non mi alleno da 5 anni. Mi è stato spiegato che dato che ho tendenzialmente valori abbastanza alti di testosterone per essere una donna la mia massa muscolare si sviluppa molto rapidamente anche se io odio questa cosa a me non piacciono i muscoli definiti su di me..  

Si probabilmente dovrei aumentare i grammi per la questione numerica… ma questo è il giorno 5 quindi in buona sostanza settimana prossima gestirò meglio le porzioni… Se non si inizia non ci si può correggere però sostanzialmente sono di buon umore mi sveglio molto carica di energia e resto carica fino alla sera. 😊 

Ok ik periodo di prova, però ricordati che non bisogna mai stare sotto il fabbisogno basale. Io x es ho basale di 1400 circa e fabbisogno giornaliero di 2100, già a 1900 perdo peso. Tempo fa sono stata male e arrivavo a malapena a 1000 😨 ho perso 3kg in 2 gg 

Ovviamente ero terrorizzata dalla cosa e mi sono subito rasserenata passata la nausea xkè sapevo che quella perdita era muscolo e non grasso. Se mangi troppo poco il tuo corpo (detto in modo molto volgare) mangia il muscolo e appena mangi un po' di più immagazzina grasso. Negli anni facendo diete drastiche il mio peso era sempre uguale ma la massa grassa aumentava 😟 ti auguro di non fare lo stesso errore 

Ma tipo quando arrivavo a malapena 1000 ti sentivi bene o tipo avevi fame ti girava la testa o cose che comunque ti avvertivano di questo malessere? Se avevi qualche sintomo o all’improvviso non ti sei sentita bene? Come è successo?  

Influenza con febbre e nausea... al 2º giorno con 1 tazza di latte e 3 biscotti stavo facendo testamento 😅 

Oddio mi dispiace tanto 😞 ti avrei prestato volentieri qualche difesa immunitaria mia… io devo fare terapie per distruggere una parte delle difese immunitarie… sono troppo alte e super attive e mi consumano le ossa 😅  

Io mi ammalo raramente, ma quando succede le pago tutte. Cmq penso di aver fatto l'iinfluenza strong che gira ora. Anche il bimbo e il mio compagno solo che loro davano di stomaco 🤮 io x fortuna solo nausea e forte inappetenza