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Día 1 de mí mayor desafío: cambiar mí estilo de vida. Desde el 2020 que entre pandemia, desidia personal y otros factores he subido casi 40kg de peso. Me siento mal física y estéticamente. Comencé a moverme de a poco éstos últimos meses y pude ganar un poco del autoestima que perdí en éstos últimos 3 años. Estoy listo para dar el paso definitivo y retomar un estilo de vida que había perdido: la alimentación sana y el deporte.
Como primer objetivo me propongo perder la mitad del peso ganado desde diciembre del 2019 al día de hoy (21,5kg)
HOY ES EL DÍA!💪
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141,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 36,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3010 kcal
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Rasva: 71,82g | Prot: 139,36g | Hh: 309,57g.
Aamiainen: Longaniza, Paladini Jamón Cocido, Cerealitas Galletitas Clásicas. Lounas: 7UP 7Up, Aceite de Oliva, Choclo, Tomate de Árbol, Morrón, Fargo Pan de Salvado, Calabaza Asada, Vacío, Matarazzo Mostachol. Päivällinen: Milanesa de Pollo, Queso Fresco, Pan Blanco. Välipalat/Muut: Cerveza, Pepsi Gaseosa . lisää...
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3942 kcal
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Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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