Päiväkirja - pvlovaanastasiya, 25 tammi 23

Господи, столько здесь людей, которые считают, что умнее рассчитают свою ккал, нежели приложение, куда вы все торопитесь? Вот рассчитал вам фс 1800, ешьте на 1800, зачем урезать до голодовки? 10 дней не показатель, месяц, два не будет опускаться вес, вот тогда и задуматься надо. 50-ти кг девушки по 2300 едят и не толстеют. 

Зачем вам голодовка, потом зажоры🤷 

Я не знала свой настоящий вес, нашла формулу по которой питаться. Нужно взять желаемый вес умножить на 1,5 и разделить на 4 . Я взяла 85 кг. От этого и это цифра.  

жанка111, так я поэтому и обратилась за помощью. Так как не знаю как правильно сейчас поднять КК. До 1800 Чтоб резко не вернуть скинутые 3 кг с друзьями.  

опять 25..... у вас почти 100 кг веса. как бы блин насчитали себе 1600?! Ну ешьте. сбросите кг 15, а потом сорветесь и наберёте 30. мне на 69 насчитало 1800, худею, уже больше 3 кг ушло. меньше чем за месяц.. а вы боитесь с 1800 поправиться. 

ниже 1300 опускать крайне не советую, на такую диету без присмотра врача садится не стоит  

Возвращать на 1800 резко, первые пару-тройку дней вес может чуть скакнуть вверх за счет отека, но это не страшно. поднимать постепенно смысла нет никакого.  

Парадокс в том, для того чтобы худеть нужно много есть. У меня планка дефицит 2100. Я на ней скинул почти 15ху. Задолбался наедать 

Почитайте блог pro100maaria (в инста) у нее на тему КБЖУ, и прочего очень много постов. Как раз подобную ситуацию разбирала недавно 

Вам минимум нужно на 1690 питаться примерно, если нет физ нагрузки, если есть то ещё больше. Если будете кушать меньше, то быстро скинете, но как раз наступит плато и затем вы сорвётесь и наберёте больше чем скинули. 1800 идеальный вариант для вас, будет и результат и голодать не будете)  

3 кг ваши - это вода. Ее при 100 кг в нас литров 10, а то больше, булькает. Сделайте проще - ешьте в течение недели, как обычно, но строго записывая каждый кусочек и глоточек. В конце недели посмотрите среднее арифметическое, отнимите от него 15% и ешьте на здоровье на получившийся калораж. Будете медленно, но верно худеть. А если уберете быстрые углеводы - белый хлеб, сахар, соки, шлифованные крупы, макароны из белой муки, торты и прочие сладкие фрукты, а есть будете гречку, ржаной хлеб, оливковое масло, топленое масло, мясо, птицу, яблоки, овощи - нормальную сытную еду, процесс пойдет быстрее, кожа обвиснет меньше и для здоровья хорошо. Если проблем со здоровьем нет, на первых порах экстрим не рекомендую, и низкоуровневое питание тоже, все и так уйти должно. Воду пейте чистую, без фанатизма, но когда пить хочется, не кофе, а водички. Белка должно быть 1-1.5 на кг веса, жира 1 г на кг веса, остальное углеводы 

низкоуглеводное)) т9 

а будете экстримально худеть, голодать-набирать, качели устраивать, будет, как у меня - я в итоге сбрасывания по 20-30 кг и набирания получила плохую кожу и РПП.  

С вашим весом можно и 1800 потреблять и будет дефицит.На сколько я рассчитывала РСК, да каждые сброшенные 5 кг он меньше почему то в фс.Не советую загонять себя плато низким калоражем.В меня плато было в среднем 4-5 месяцев, и только в декабре опять начала считать калории взвешивать еду, и питаюсь на 1600 калорий как посчитал фс.Но я стараюсь не есть выпечку и хлеб, поэтому иногда меньше бывает.Так как дробное питание предусматривает порции 200 грамм. 

Сразу можно до 1800 поднять. Всего 10 дней худеете, друзей не будет. Максимум воду погоняете.  

Каждый раз, когда читаю такие посты, всегда ужасаюсь, насколько люди не граммотны в вопросе похудания. Им легче угробить свой организм и потом тратить деньги на восстановление, чем заплатить за экспертное мнение или сопровождение в этом процессе. На крайний случай есть много информации в интернете. Мне Вас жаль, здоровья Вам и осознанности. 

надо посчитать свою норму БЖУ, из неё вы сможете высчитать норму ккал(БЖУ имеют свой ккал) и минус 200 вот ваш дефицит, который не убьет  

Добрый вечер. Скажите ,пожалуйста , здесь в приложении при расчёте РСК сидячий и малоактивный образ жизни чем отличаются? 

BABEL1982, к сожалению, сейчас столько экспертов развелось, что некоторые угробят здоровье похлеще советов с тырнета) Мне как-то предлагали сопровождение в 2 недели за энную сумму. И на мой вес предложили питаться на 1300ккал. Мол, только так вес пойдёт.  

calluna96, спасибо🙏💕