|
olahraga ku sekarang banyak perubahan ges, seminggu 3× latihan karate 1× pertemuan 3-4jam istirahat ±30-40menit, cardio/ home workout 3-4× seminggu ±30-40menit 1× olahraga. betah sama yg ini ges, angkat beban gak over kek dulu 4-5× seminggu, sekarang angkat beban 2-3× ajah
|