Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 helmikuuta 2023
|
82,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 10,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1166 kcal
|
Rasva: 21,40g | Prot: 75,67g | Hh: 169,76g.
Aamiainen: Omelete ou Ovos Mexidos, Cuscuz (Cozido). Lounas: Filé de Frango Grelhado, Camil Lentilha Pronta, Cuscuz (Cozido). Päivällinen: Yoki Lentilha, Camil Arroz Branco Cozido, Seara Filé de Peito de Frango. Välipalat/Muut: Hortifruti Abacaxi, CCGL Leite em Pó, Laranja Pêra, Garoto Chocolate Meio Amargo , Sococo Coco Ralado sem Açúcar , Procorps Whey Chocolate Maltado , Banana Nanica. lisää...
|
|
2631 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lenkki - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - thiago_herzog
|