|
Вот такой коллаж нашла Где пухляк, там 58 кг и не чувствовала себе жирной 😅 А сейчас 51 и чувствую себя жирдяем, Как так вообще 🤣
|
1266 kcal
|
Rasva: 68,56g | Prot: 99,93g | Hh: 59,58g.
Aamiainen: Белый Город Молоко 2,5%, Сосиски Молочные, Авокадо Авокадо, Брокколи, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яичница. Lounas: Куриная Грудка, Hortex Клубника Замороженная. Välipalat/Muut: Coffee Like Капучино (300мл), Верховье Йогурт без Сахара. lisää...
|
|
1475 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 22 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 38 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Спасибо🤗 Моё кбжу сейчас 1400/105/47/140 У вас как, если не секрет?
23 helmi 23 jäseneltä: reglanchik
|
У меня пока 1300 75 64 96, но на самом деле бжу каждый день меняется 😅
23 helmi 23 jäseneltä: tayalomba
|
А вы на поддержке получается сейчас?
23 helmi 23 jäseneltä: tayalomba
|
Да, на поддержке, основной вес 46 кг. Раньше была и на 1200 ккал, потом 1300, энергии трачу очень много, зумба, тренажерка и в целом очень много двигаюсь, хожу. Поняла, что мучаю организм, подняла до 1400 ккал, думала, что начну набирать, а вот ничего подобного! ЕДЫ БОЯТЬСЯ НЕ НУЖНО! Особенно хорошей и полезной! Буду пробовать в дальнейшем поднимать до 1500, так как хочу нарастить 🌰💪 Если подытожить, то постоянно экспериментирую и смотрю на реакцию организма, можно сказать по наитию. У вас действительно шикарная форма😍🙌
23 helmi 23 jäseneltä: reglanchik
|
Спасибо ))А я тоже так действую, смотрю на реакцию организма и «подвинчиваю» механизм, меняю и разбираюсь ) у меня нет такой активности как у вас, но стараюсь через день зал посещать. Мышцы есть, жирок поубавим 🤏☺️
23 helmi 23 jäseneltä: tayalomba
|
07 maalis 23 jäseneltä: gatkiy
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tayalomba
|