|
War zum zweiten Mal in dieser Woche laufen. Omas mit Rollator überholen mich spielend. Dennoch: halbe Stunde durchgehalten. Das ist ausbaufähig. Ich fühle mich gut!
|
85,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2030 kcal
|
Rasva: 83,76g | Prot: 139,88g | Hh: 104,02g.
Aamiainen: Spiegelei ohne Fett, Harry Vollkorn Urtyp, My Supps 100% Natural Soy Isolate. Lounas: Alpenmark Emmentaler, Lidl Stremellachs Pfeffer, Sonnenblumenkernbrötchen. Päivällinen: Block House Knoblauchbrot, Feinkost Dittmann Sardellenfilets in Öl, Grüne Brechbohnen, Olivenöl, Butter, Parmaschinken, Kalbsschnitzel. Välipalat/Muut: Weißwein. lisää...
|
|
3117 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 3 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Seisominen - 3 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|