|
Я не хочу набирать мышцы. Я сижу на дефиците, белка ем не много, 1г на 1 кг и все равно расту в мышцах. Так получилось, что у меня очень развитый мышечный каркас и любые силовые на мне сразу же отражаются. У меня скоро ноги станут больше, чем у мужа 😩
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2023:
|
1374 kcal
|
Rasva: 44,08g | Prot: 57,47g | Hh: 196,72g.
Aamiainen: Яйцо, Alpro Миндальное Молоко, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Organica For All Органическое Кокосовое Молоко , Манго, Банан, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Alpro Миндальное Молоко, Новокаша Овсяные Хлопья. Lounas: Coffee Like Капучино (300мл). Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Mission Deli Тортилья, Ашан Проростки Семян Подсолнечника, Сухие Цельные Семена Кунжута, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Укроп, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Банан, Арбуз. lisää...
|
|
1469 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 16 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 44 minuuttia. lisää...
|
|
21 - 40 (77)
 Kommentit
Тогда я бы посоветовал бег , в помощь марафонский , без весов и ускорений. Помногу не меньше 30мин. У марафонцев ноги худые,)
01 maalis 23 jäseneltä: Vadimmans
|
я не вижу ничего, никаких явных мышц
01 maalis 23 jäseneltä: Stainless_steel
|
jenin1, ну создайте профицит за счёт белка, а углеводы сократите до минимума , посмотрим как у вас вырастут мышцы, да и как вы будете впринципе проводить тренировки
01 maalis 23 jäseneltä: Александр678
|
tayalomba, мышцы растут от стимула, стимул который вы даёте во время тренировки, чтобы дать стимул, надо много энергии, энергию берется из углеводов, из гликогена, если углеводов будет мало, то не сможете работать тяжело, и отказ в мышцах будет наступать быстрее, чем получат они стимул. Топливо закончится. А вот белок, нужен для того,чтобы ткань восстанавливать . Его 1,5гр с головой будет.
01 maalis 23 jäseneltä: Александр678
|
Где тут мышцы? И ноги у вас даже как у мужика не станут, у вас нет в организме столько тестостерона
01 maalis 23 jäseneltä: Annageras1mova
|
Какой мышечный каркас?)
Хде?
В мечтах?😃
01 maalis 23 jäseneltä: Ylapozdeeva
|
01 maalis 23 jäseneltä: tatiana10525
|
Нет. Вы не правильно понимаете рост мышечной массы у женщин. Касайтесь сколько душе угодно. Главное не химичте. Все что вам дано. Больше не станет. Как бы вы сильно не старались.
01 maalis 23 jäseneltä: oborinra
|
А по сути: красотка. Без спорно. Молодец. Так держать.
01 maalis 23 jäseneltä: oborinra
|
Даша, ну ты чего, тут явный перекач
01 maalis 23 jäseneltä: Stainless_steel
|
Oborina, что значит ,"больше не станет" и зачем тогда по вашему "качаться"???🤔
01 maalis 23 jäseneltä: Stainless_steel
|
Занимайтесь и не парьтесь, мужчине то много надо заниматься что бы заиметь фигуру с мышцами. А девушке тем более тяжело даётся мышечный рост)
01 maalis 23 jäseneltä: dikii_78
|
интрига!
интрига!
где мышцы??
я слепа?
01 maalis 23 jäseneltä: NadinkaBel
|
Не видно сильно больших мышц😅 вы же очень стройная, а вот случай с развитой мускулатурой мне знаком с детства, если хотите сделать мышцы тоньше - длительное кардио средней или низкой интенсивности и многоповторки с маленьким весом
01 maalis 23 jäseneltä: marusska74
|
Многие путают фитнес и кач. Фитнес это чтобы жопа не дряблая была. Кач это химия и выход за пределы генетики.
01 maalis 23 jäseneltä: vadimtm
|
не тренируйся и будь просто худой, в чем проблема 🤣
01 maalis 23 jäseneltä: tati_rnd
|
@marysska74 спасибо вам за нормальный совет ❤️🙏
И понимание.
01 maalis 23 jäseneltä: tayalomba
|
Боже мой, друзья. Я не писала, что у меня перекаченные ноги. Я лишь хотела сказать, что быстро растут мышцы и я могу превратиться в «большую девочку» на массе. Я этого просто хочу избежать.
01 maalis 23 jäseneltä: tayalomba
|
Накинулись все на меня, как звери какие-то….
01 maalis 23 jäseneltä: tayalomba
|
Это значит только одно. Муж идёт качать ноги😆 (шутка)
01 maalis 23 jäseneltä: Wuradisawa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tayalomba
|