Päiväkirja - LiKa1052, 08 maalis 23

По 5 кг в месяц ? 

Это как ? 

Восторг! 

очень быстро, фантастика  

голодали,что ли??? 

Я за неделю скинула 5 кг на диете Магги, а вторая неделя вес просто стоял на месте, с третьей недели начало уходить по 200-300грамм что будет на 4 недели не знаю, но я хочу опять повторить эту диету, кстати самое главное это ушли обьемы очень хорошо  

ЗдОрово! 🌺 

молодчина ! 

Как худели? 

супер! вы молодец!!! 

Ела по 1100 калорий в день, иногда чуть больше, бывали зажоры в праздники, все как у всех😸 Два раза в неделю хожу в тренажерный зал, занимаемся в женской фитнес-группе с тренером🏋 По выходным растяжка в студии. Сладкое и мучное, жареное на масле не ем, в основном вся еда на пару. Завтрак🌞: жареное яйцо на сухой сковороде🍳, красная рыба, творожный сыр на хлебце, зелень, овощи. Иногда авокадо🥑 и орехи. Редко готовила овсяную кашу🍚 по выходным, утром в будни времени не хватает варить, а с вечера приготовленную не хочется есть уже) Обед🍅: обычно это курица/индейка на пару, шампиньоны, крупа (бурый рис, гречка), много овощей и зелени, супы куриные либо говядина на втором бульоне. Иногда в духовке горбушу/кету с рисом делала. 

E.n.Blashkova, Любовb, Anika.K, juliankfi93, жирик1, korzhova-1973, m.kalyazina - ♥ спасибо большое 😍 

Перекус🍊: фрукты (яблоки, мандарин, грейпфрут и другие - кроме бананов, их старалась сократить), творог мягкий, иногда брала печеньки бомбар, реже фруктовые батончики с хорошим составом - если к чаю очень хотелось сладкое. Вообще тема со сладким очень болезненная для меня, я привыкла пить чай с молоком и сладостями. Пришлось убрать молоко из чая и заменить обычный пакетированный на различные чайные наборы: глинтвейн, чай с фруктовыми кусочками и заваривать чай с замороженными ягодами. Так отвлекать себя от поедания вредных печенек)  

Ужин🐟: белая рыба на пару (самое удобное: замороженное филе порционное, обычно минтай/палтус/путассу и др), зеленая фасоль, овощи и зелень. Картофель ела по минимуму, в салатах типо винегрета) Также на ужин люблю готовить греческий салат ♥ удобно и вкусно. А так я не голодала, т.к. по сути работа сидячая и трачу мало энергии в процессе 😸  

видишь такие фотографии и сразу мотивируешься на все 200. :) 

Как здорово!Вдохновили!🙌 

а что за диета 5кг?  

Неплохо вы вес набрали)  

отлично! Молодец! так держать!💪💪🤪 

Отличный результат!!! Вы умничка 👍