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Diese Woche war weder auf der Ernährugs- noch auf der Bewegungsseite wahnsinnig dolle. Andererseits habe ich heute meinen längst Lauf nach Wiederbeginn des Joggens absolviert und mein Gewicht ist auch im Rahmen geblieben. Passt also schon irgendwie.
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84,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
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2034 kcal
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Rasva: 25,60g | Prot: 121,96g | Hh: 217,41g.
Aamiainen: My Supps 100% Natural Soy Isolate, Harry Vollkorn Urtyp, Spiegelei ohne Fett. Lounas: Heidelbeeren, Goldland Waldhonig, Milram Magerquark. Päivällinen: Knorr Knoblauch Sauce, Rote Paprika, Zucchini, Block House Knoblauchbrot, Willms Lammlachs Mariniert, Bauernglück Rinder-Hüftsteak, Glenfell Hähnchenbrustfilet. Välipalat/Muut: Weißer Tafelwein, Haribo Colorado. lisää...
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3103 kcal
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Harjoitus:
Istuminen - 6 tuntia, Seisominen - 4 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 4,2 kg viikossa
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