Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 maaliskuuta 2023
|
136,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,5 kg.
Vielä jäljellä: 30,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2023:
|
2074 kcal
|
Rasva: 106,48g | Prot: 188,14g | Hh: 89,37g.
Aamiainen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abacate, Frimesa Queijo Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Mexido, Manteiga (com Sal), Nestlé Creme de Leite, Café, Darkness Glutamina, Body Shape CREA + BETA-ALANINA, Max Titanium Pré Workout Égide, Café, Pipoca Branca (em Óleo). Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Tio João Arroz Integral Cozido, Contra-filé, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Päivällinen: Batata Doce Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Sadia Filezinho de Frango (Sassami). Välipalat/Muut: Canto de Minas Queijo Minas Padrão Curado, Manteiga (com Sal), Ovo, Caqui. lisää...
|
|
6378 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 6 minuuttia, Lihaskunto - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 54 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - playerjr20
|