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Die morgendliche sportliche Betätigung wird langsam zu so etwas wie Routine. Das gefällt mir. Auch das Gewicht geht wieder runter auf einen neuen Tiefstand. Diese Woche beginnt bisher gut.
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84,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1621 kcal
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Rasva: 49,73g | Prot: 92,93g | Hh: 205,18g.
Aamiainen: Frisch Gepresster Orangensaft, My Supps 100% Natural Soy Isolate. Lounas: Activia Crunchy Honig-Nuss, Lindenhof Gouda, Weizenbrötchen. Päivällinen: Aldi Rinderfilet, Eiernudeln, Brombeeren, Ja! Fettarmer Joghurt Mild Kirsche. Välipalat/Muut: Geröstete Gesalzene Cashewnüsse, Trocken Geröstete Mandeln (Gesalzen), Haribo Colorado. lisää...
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2968 kcal
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Harjoitus:
Vatsalihakset - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
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Painonpudotus 4,2 kg viikossa
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 Kommentit
Du gehst vor der Arbeit laufen? Wann fängst du denn an?
Ich sollte vielleicht auch mal wieder mit dem Laufen anfangen. Das ging früher ganz gut. Leider hat mein kaputtes Knie meinen letzten Neustart vereitelt, da war ich aber noch einiges schwerer.
27 touko 15 jäseneltä: Shiny74
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Normalerweise bringe ich um 8.00 Uhr meinen älteren Sohn in die Kita und fahre dann ins Büro. Jetzt, während des Kita-Streiks fahre ich direkt um 8.00 Uhr ins Büro. Ich stehe morgens um 6.00 Uhr auf (viel länger lassen mich meine Kinder eh nicht schlafen) und gehe dann entweder eine Runde laufen oder absolviere mein Krafttraining.
27 touko 15 jäseneltä: todmirror
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27 touko 15 jäseneltä: Shiny74
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Die morgendliche Betätigung ist alternativlos. Ich komme abends immer erst zwischen 20 und 21 Uhr nach Hause und habe dann in der Regel keine Kraft mehr für Sport.
27 touko 15 jäseneltä: todmirror
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Painohistoria - todmirror
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