Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 huhtikuuta 2023
|
134,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,5 kg.
Vielä jäljellä: 28,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2203 kcal
|
Rasva: 113,62g | Prot: 164,70g | Hh: 143,33g.
Aamiainen: Espartanos Protein Fusion Whey Isolate, Integralmedica Creatina, Max Titanium L-Glutamina, Max Titanium Pré Workout Égide, Café, Canto de Minas Queijo Minas Padrão Curado, Member's Mark Azeitonas Gordal. Lounas: Member's Mark Azeitonas Gordal, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Sadia Carne Moida de Peru, Vilma Macarrão Integral Parafuso, Sadia Copa Lombo, Brócolis Cozido. Päivällinen: Friboi Acem, Tio João Arroz Integral Cozido, Hemmer Mostarda Amarela Zero, Pramesa Azeitonas Verdes Gordal, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Välipalat/Muut: Lacta Ouro Branco, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Sadia Copa Lombo, Mandioca Frita, Ovo, Bauducco Torradinha, Canto de Minas Queijo Minas Padrão Curado. lisää...
|
|
5221 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 16 minuuttia, TV: n Katsominen - 5 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 44 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - playerjr20
|