|
03.04.2023 (1-е) (утро)
Айвенго (1600₽/4 занятия)
Разминка (суставная)
Гиперэкстензия
1*20
3*20 (15)
Гравитрон
1*12 (60)
3*12 (64)
Тяга штанги в наклоне + блин
1*15 (15)
1*12 (15)
1*10 (15)
1*8 (15)
1*8 (20)
Хаммер
1*15 (2.5)
3*15 (5)
Разводка гантелей лежа на спине
4*15 (5*2)
Сет Пресс на лавочке 3*20
- Книжка
- Свечка
|
1355 kcal
|
Rasva: 47,49g | Prot: 96,95g | Hh: 134,60g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Волков Колбаса Полукопченая Таллинская, Сывороточный Протеин, 1 WIN Коллаген. Lounas: Ярче Сметана 10%, Куриная Грудка Отварная, Зеленый Слон Арахисовая Паста Классическая, Магнит Банан, Юбилейное Печенье с Овсяными Хлопьями, Yelli Суп из Чечевицы Масурдал. Välipalat/Muut: Вареное Яйцо, Магнит Банан. lisää...
|
|
2082 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|