|
Bom dia galera, já fazem 3 semanas que iniciei um processo de reeducação alimentar e tentando colocar uma regularidade na prática de exercícios.
Kilos perdi em torno de 4, mas tenho percebido as medidas diminuindo, e o ânimo diário melhorou muito. Tenho muito mais disposição.
Sei que é só o começo, ainda tem muito chão, mas os 80kg é a meta, e sei que chegarei lá!
Boa jornada saudável a todos!
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2375 kcal
|
Rasva: 81,24g | Prot: 95,01g | Hh: 330,29g.
Aamiainen: Melitta Café sem Açúcar , Banana Prata, Shefa Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Basic, Mamão Formosa, Morangos, Aveia em Flocos. Lounas: Tomates, Rúcula, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozido, Alface, Farofa Temperada, Peixe Empanado Frito, Feijão Carioca Cozido, Mandioquinha, Vagem Cozida. Päivällinen: La Guapa Empanada Amarrito, La Guapa Salada Fresca, La Guapa Empanada Humita. Välipalat/Muut: Maçãs Fuji, Castanhas de Caju, Melão, Morangos, Danone Iogurte Natural Desnatado , Canela, Supino Barra de Fruta com Cobertura de Chocolate Branco. lisää...
|
|
3126 kcal
|
Harjoitus:
Poljinkierrosnopeus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Apple Health - 22 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|