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Wie festgenagelt ...
Versuche jetzt mal ne Weile auf 2000kcal runter zu gehen. Und einzuhalten. Nur noch 5 Wochen bis zum Urlaub. Da brauche ich kein Plus schon vorher ;-).
Wobei ich gestern schon grad so nur grad so 2000kcal geschafft habe trotz Eis und Gummibärchen 😯
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1957 kcal
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Rasva: 49,23g | Prot: 112,45g | Hh: 255,71g.
Aamiainen: Tomaten, Bergader Almkäse Herzhaft, Exquisa Frischkäse 0,2%, Mestemacher Pumpernickel (55g). Lounas: Banane, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Zucker, Mangos, Milch 1,5%, Weißer Reis (Langkorn). Päivällinen: Edeka Suppengemüse, REWE Weiße Bohnen, Hähnchenbrustfilet. Välipalat/Muut: funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch, Banane, Olivenöl, Balsamico, Viva Vital Rohkost Mix. lisää...
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2425 kcal
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Harjoitus:
Laufen - 1 tunti ja 5 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Manchmal etwas komisch, hab trotz Schwarzwälder Kirschtorte, und unplanmäßigen Yoghurts auch gerade mal 2200 geschafft, allerdings ist meine Kantinen-Mittagsmalzeit etwas poplig ausgefallen...
02 kesä 15 jäseneltä: marcothebrain
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Vor dem Urlaub mach ich mir auch ein bisschen Sorgen :-( 14 Tage unkontrolliert essen und ohne Sport... Wenn das mal nicht in die Hose geht.
02 kesä 15 jäseneltä: stolfat
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Sport werde ich machen :-) Muss noch nach Laufstrecken in Barcelona googeln :-) Ein paar Tage am Strand ... da gibt es sicher auch ne Promenade
02 kesä 15 jäseneltä: Cocktailnase
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Irgendwas wird mir sicher auch einfallen. Ich nehme das Buch "Fit ohne Geräte" von Marc Lauren mit. Hoffentlich hat unser Strandhaus stabile Türen und Tische... ;-)
02 kesä 15 jäseneltä: stolfat
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hmmmmm Laufen in Barcelona, da bekomme ich Lust drauf
02 kesä 15 jäseneltä: marcothebrain
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@Stolfat: TOP-IDEE! Mach ich im Urlaub auch immer so! Mal zwei Wochen Body-Weight-Exercises ist echt gut... hab mein bis vor ca. 2 Jahren nur mit BWE´s trainiert. Geht auch! :-)
02 kesä 15 jäseneltä: ironfriend
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Das ist auch noch ne Idee. Bisschen Krafttraining noch einbauen. Hat das Hotel nicht eigentlich ne Gym???? Mal stöbern später
02 kesä 15 jäseneltä: Cocktailnase
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Ok, ich bin ehrlich... Ich nehme nicht nur das Buch mit, ich pack auch noch die DVD dazu ein. Da sind komplette Workouts drauf. Angefangen von "Leicht" bis "Echt anspruchsvoll" ;-)
02 kesä 15 jäseneltä: stolfat
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Cocktailnase, wie sind denn Deine Makros zur Zeit? Manchmal reicht es schon so 10 g Carbs und 2 g Fett zu reduzieren...kann wunder wirken...:-)
02 kesä 15 jäseneltä: ironfriend
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@ironfriend: 10g KH und 2g Fett am Tag? Und das wirkt sich aus?
02 kesä 15 jäseneltä: stolfat
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02 kesä 15 jäseneltä: NatalieYanka
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@ironfriend: Fett ist denke ich derzeit das was reduziert werden kann. Außer gestern la ich da deutlich drüber.
02 kesä 15 jäseneltä: Cocktailnase
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02 kesä 15 jäseneltä: ironfriend
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Painohistoria - Cocktailnase
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