Ich hab seit gestern Rücken... Auaaaa :-( Sitze im Büro mit Wärmekissen überm Arsch. Wenn ich über den Flur schlurfe wollen mich meine netten Kollegen alle "...ein Stück mitnehmen" :-( Alt werden macht echt keinen Spaß. Also Leute, tut was für Eure Gesundheit! Ich mach dann auch wieder mit... wenn ich wieder kann ;-)
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1712 kcal
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Rasva: 40,96g | Prot: 209,28g | Hh: 136,85g.
Aamiainen: Weider Amino Power Liquid, Laschinger Skandinavischer Räucherlachs, REWE Reiswaffel. Lounas: REWE Reiswaffel, Aldi Deutsches Corned Beef. Päivällinen: Krombacher Alkoholfrei, Sprengel Edelste Pralinen, Gewürzgurken, Böklunder Hähnchenbrustfiletstücke Mexiko. Välipalat/Muut: Champ High Protein Bar 45% Karamell-Cappuccino, Chia-Samen, ESN Designer Whey Vanilla, Magerquark, Kohlrabi, Aldi Deutsches Corned Beef, REWE Reiswaffel. lisää...
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2436 kcal
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Harjoitus:
Istuminen - 10 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Kommentit
Was haste denn angesetellt?
02 kesä 15 jäseneltä: ironfriend
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Eigentlich nix. Hab am Sonntag lediglich im Garten ein bisschen mit meiner neuen Spiegelreflexkamera rumgespielt und ein paar Aufnahmen aus komischen Perspektiven gemacht. Tiefe Hocke und so... schräger Ausfallschritt mit nach hinten links gebeugtem Oberkörper und fast 90 Grad-Drehung des Kopfes nach rechts... usw. Ins Studio wollt ich nicht da ich gehüstelt habe und mir die Nase lief. Wär ich mal doch gegangen und hätte Kreuzheben gemacht. Die wären nämlich dran gewesen. Da hätt ich mir auch nix verhoben ;-)
02 kesä 15 jäseneltä: stolfat
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Mach mal Überzüge und danach einen richtig gut gestreckten Latzug. Das hilft mir immer!
Ich hab übrigens ein bißchen an meiner Page getüfftelt.
www.4elementstraining.net
Ist jetzt glaube ich wesentlich besser so.
Was ich mit überlegt habe, wäre einen Blog-Part einzufügen...
02 kesä 15 jäseneltä: ironfriend
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Ein Blog ist immer gut. Der lebt dann aber von der Aktualität, das heißt, Du möchtest dann regelmäßig einen neuen Beitrag einstellen. Das schöne am Blog ist, Du bekommst Feedback. Ansonsten ist das alles schon gut. Eine Datenschzutzerklärung würde ich noch einbauen. Da gibt es auch Musterbeispiele.
02 kesä 15 jäseneltä: stolfat
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Kennst Du dich mit 1und1 aus? Ich würde das gern mit meiner HP verbinden?!
Leider bin ich was ich bei Ernährung und Sport kompetent bin, bei Social Media weniger fit... aber man ist ja fast gezwungen....
02 kesä 15 jäseneltä: ironfriend
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Du meinst sicher den Homepagebaukasten von 1&1. Den kenne ich nicht. Ich könnte Dir was zu verschiedenen CMS oder Redaktionssystemen sagen. Aber einen Blog würde ich wahrscheinlich mit Wordpress realisieren. Und wenn Du Social-Media betreiben möchtest, was ja als Geschäftsmann nicht unklug ist, dann müsstest Du auch twittern und "Facebook"en.
02 kesä 15 jäseneltä: stolfat
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02 kesä 15 jäseneltä: kfle77
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Oje autsch :-( ..m gute Besserung
02 kesä 15 jäseneltä: Cocktailnase
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ohje .. auch von mir gute Besserung!
02 kesä 15 jäseneltä: Ismelda
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Da gebe ich Dir völlig recht, stolfat . Gesundheit ist das höchste Gut und mit keinem Geld der Welt zu bezahlen. Auch wenn's weh tut, sollte jeder zumindest ein bißchen Sport machen. Dir erst einmal gute Besserung :-)
02 kesä 15 jäseneltä: AirlineGirl72
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Ja wer Kollegen hat braucht keine Feinde!
02 kesä 15 jäseneltä: marcothebrain
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Vielen Dank für Eure guten Wünsche! Kennt Ihr ABC-Pflaster? Ich musste es nach einer guten Stunde wieder runterreißen. Das wurde immer heißer! Dann lieber doch Kirschkernkissen... Das wird schon...danke Euch :-)
02 kesä 15 jäseneltä: stolfat
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Und nicht gleich nach dem abc Pflaster duschen das ist sonst die Hölle 😄 gute Besserung
02 kesä 15 jäseneltä: Schnullerbacke 5
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Oh, gerade das wollte ich jetzt tun! Ne halbe Stunde sind jetzt vergangen und es brennt nicht mehr. Ich glaube ich wage es...!
02 kesä 15 jäseneltä: stolfat
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Warte noch eine halbe Stunde
02 kesä 15 jäseneltä: Schnullerbacke 5
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Aber ABC - Pflaster ist wirklich gut! Besonders bei Rückenschmerzen :-) .
02 kesä 15 jäseneltä: AirlineGirl72
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Hab geduscht :-) Alles gut. Kann nur nicht gerade stehen :-(
02 kesä 15 jäseneltä: stolfat
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Stolfat, wie ist es mit einem schönen heißen Bad? Das hilft auch gut bei Rückenschmerzen. Gute Besserung!
02 kesä 15 jäseneltä: Viviace
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