|
Мой небольшой прогресс. 10.09.2022-30.03.2023🙇🏽♀️ Никуда не тороплюсь. Работаю на здоровый результат😏 Занимаюсь индивидуальным и групповым ведением, как медицинский эксперт (высшее медицинское образование + непрерывная практика)
|
1836 kcal
|
Rasva: 76,83g | Prot: 56,25g | Hh: 215,36g.
Aamiainen: Милка Шоколад Молочный с Карамельной Начинкой, Самокат Запеканка Картофельная с Курицей, Красный Октябрь Молочный Шоколад Алёнка, Мистраль Гречка Отварная, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира), Пятерочка Сочень с Творогом, Twix Mini, Рот Фронт Птичье Молоко, Белый Город Молоко 2,5%, Крыжовник, Пятерочка Сахар, Манная Крупа, Самокат Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске, Самокат Мусс Творожный. lisää...
|
|
1 - 20 (22)
 Kommentit
Королева и до и после🔥🌺🌺🌺!
07 huhti 23 jäseneltä: vld7
|
07 huhti 23 jäseneltä: Bitter.Chocolate
|
закидайте меня камнями, но мне больше нравится вариант слева. изящнее
07 huhti 23 jäseneltä: Sveta_Maeff_1979
|
Светлан, точно закидают. Но в этот раз я с Вами согласна 😅
07 huhti 23 jäseneltä: ЛеночкаАлексеевна
|
07 huhti 23 jäseneltä: energoshok
|
роскошно 👍. мне больше нравится после, но до тоже крутое
07 huhti 23 jäseneltä: Любoвb
|
Каждый имеет право на свое мнение! Никаких камней) у меня в профиле фото в юбке красной. Сделана на днях) в расслабленном состоянии))
Ну а фото сбоку, обе-в спокойном состоянии)
07 huhti 23 jäseneltä: ovchinnikova_doctor
|
Благодарю за комплименты!
07 huhti 23 jäseneltä: ovchinnikova_doctor
|
Результат класс 👍
А вот ник смешной…
По фоткам же даже видно - никакая ты не «дровас» :))))))
07 huhti 23 jäseneltä: Alex.414
|
07 huhti 23 jäseneltä: Gi@nni78
|
07 huhti 23 jäseneltä: ovchinnikova_doctor
|
09 huhti 23 jäseneltä: Ksenia.Karsakova
|
Каких норм БЖУ придерживаетесь ?
10 huhti 23 jäseneltä: fgty2014
|
Играю КБЖУ. Всегда разное
10 huhti 23 jäseneltä: ovchinnikova_doctor
|
Красивая и Гармоничная 👍👍👍👍
24 huhti 23 jäseneltä: milkevolf
|
24 huhti 23 jäseneltä: ovchinnikova_doctor
|
Очень бомбезный результат за такой срок🔥Я на наборе мышц 5 месяцев уже как, но однако вес с места почти не сдвинулся... Но рельеф сухой появился и это заметно, что радует) Нормально ли, что у меня так долго идёт процесс роста?
24 huhti 23 jäseneltä: Живая газировка
|
Мне сложно оценить Ваши функциональные и анатомические показатели. Мне нужно анализировать Ваше питание и общую активность!)
24 huhti 23 jäseneltä: ovchinnikova_doctor
|
В день не меньше 20к шагов, силовые 3-4 раза в неделю, питание на 2000-2200 (хотя фс рекомендует и больше, у меня не выходит выше этого) питание у меня в журнале есть некоторые фотки, а по бжу примерно выходит 150-200 углеводы, 130-150 белки, жиры 60-80, но по жирам могу иногда и в 100 дойти (растительные и из рыбы в основном, реже из кисломолочки), мне ничем не вредят а калорийность помогают увеличить))
24 huhti 23 jäseneltä: Живая газировка
|
Это достаточно общая информация) если Вам нужна консультация, можете написать мне в инстаграм dr_ovas
24 huhti 23 jäseneltä: ovchinnikova_doctor
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ovchinnikova_doctor
|