Päiväkirja - smirnova.mnogomama, 10 huhti 23

обычно я занимаюсь подсчётом 1-2 недели, запоминая, сколько это на тарелке, потом питаюсь без подсчёта ккал, если вес пошел вверх на 2 кг, сразу возвращаюсь к подсчётам( значит начала есть лишнее). обычно питаюсь на 2000-2500 ккал. Трудно набирать белок, мясо ем мало, тофу, творог вообще не люблю....печалька. Кстати, Вы красавица!!! 

Считать нужно, действительно, а как иначе) я наоборот теперь себе не представляю как можно есть без подсчета, единственное не считаю зелень, сала, шпинат и иногда овощи и ягоды, но примерно уже ориентируюсь сколько съела по калориям 

да, всю. могу яблоко не вбить, знаю что в них примерно 60 кк, могу не посчитать напиток, речь конечно о несладких напитках типа чая с молоком, там примерно от 10 до 20 кк, зависит от молока, количества, жирности и тп. сообщество тут конечно важную роль играет, но в первую очередь подсчеты 😅. мне кажется, что для вашего веса вы выглядите максимально хорошо🔥 

вырабатывается привычка все взвешивать, если нет рядом весов, то и не ешь. надоедало, бросала взвешивать, да и чудо тарелочка дома завелась.. ага!..+5 кг.. решила опять дружить с кухонными весами 

вбиваю все абсолютно  

Я вбиваю прям все все до крошки . Благодаря этому перестала "хватать" между делом куски, ем четко по приемам, даже перекусы запланированы и посчитаны). Это дисциплинирует недисциплинированных едоков,таких как я)). Стоит перестать записывать- сразу переедать начинаю, нет у меня интуиции для " интуитивного питания"))) 

Не все взвешиваю- за долгое время глазомер развился отменный) Проверяла 

даже кетчуп...что за жизнь?(( 

Записываю все, что ем, даже если очень перебрала с калориями, как седня например сьев десерт Наполеон с малиной roshen, оказался жутко калорийный.Но я не о чем не жалею было вкусно, еще испекла свежий хлеб пахнет Обалденно.У вас шикарная фигура для 89 кг.У меня торчал животень, сейчас уже не торчит. 

я все записываю. впервые начала считать калории. действительно поняла "чего стоят" лёгкие перекусы и печенюшки. все лишнее исключила. жалко потраченное время в спортзале потом нажирать)))поняла что на 1500 можно хорошо и полноценно наедаться. 

Всё, абсолютно всё, кроме обычной воды.  

я все считаю. единственное что сложные блюда беру средние значения которые есть в приложении. да это не правильно, но мне все блюда в рецепты забивать лень. и потом когда готовишь на семью, каждый раз под рецепт не подобьешь продукты.на столе блокнот и карандаш все под рукой, пока ем уже в приложение забиваю или вечером. когда видишь что 4 печеньки по калоражу как полноценный обед выходит, то это большая,мотивация пить чай без них))) 

а ещё с вечера в блокнот записываю что буду на завтрак, а за завтраком что буду на обед, мне так удобно.  

А чтобы кетчуп не записывать, купила кетчуп зиро) 

вбиваю всю. в том числе и БАДы. 

все кроме воды, даже чай и кофе без сахара и молока - все равно 2 ккал 

Да, важно записывать всё что кладёте в рот, хотя бы примерно. Я записываю всё в конце дня или если знаю что буду есть то в начала дня 👌 

Подсчет помогает анализировать, что попадает в рот. Могу не вбить огурец или капусту, остальное надо вносить для реальности картины.😁🌹