|
Gaissss aku udh sekitar 2bulanan defkal (makan2an bnr2 clean food), cheating cuma sesekali, dan rutin olahraga. Tapi aku kangeeeen bgt makan jajanan2 yg dl sering aku konsumsi (cth gorengan, jajanan sd, makanan manis, makanan berlemak tepung2an makanan padang dll) kira2 di bulan ke brp ya aku mau kaya gitu lagi bebas makan apa ajaaa huhu bagi tipsnya donkkkk yg berpengalaman makan macem2 tp bb ttp stayyy😂😂😂
|
49,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
889 kcal
|
Rasva: 32,94g | Prot: 42,82g | Hh: 111,64g.
Aamiainen: Sayur Tahu Toge, Bellywell Ayam Suwir Balado, Nasi Putih, Tahu Bakso, Bumbu Kacang. Päivällinen: Sunpride Pisang Single, Telur Rebus, Bango Kecap Manis. Välipalat/Muut: Jeruk, Chuba Keripik Singkong Rasa Balado. lisää...
|
|
1286 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Jumppa - 15 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
dietnya tuh moderation aja ga perlu clean juga masih bisa turun asal tau kalori yg masuk brp. lama2 ga enjoy kan gara2 mupeng ama makanan yg dl bisa di makan sebelum kata "clean food" menyerang😄
11 huhti 23 jäseneltä: arsoe
|
aku makan apa aja tuhh..yg penting tau diri..trus gerak aktiv tiap hari..diet jangan nyiksa kakk nti mlah stres 🤣👍
11 huhti 23 jäseneltä: renirio
|
Jangan terlalu di stop semuanya kaaaakk gapapa kok kalo lg pengen jajanan ya makan aja, tapi porsinya diperhatiin. Misalnya makan aja 1-2 potong atau 1/2 porsi. Aku pernah diet terlalu clean dan strict kyk kakak, 2 bulan turun 13kg tapi malah jd trauma gamau diet lagi akhirnya naik lagi 15kg dlm 1,5 tahun 🥺 baru sadar diet itu baiknya dibikin enjoy supaya bisa konsisten jangka panjang
11 huhti 23 jäseneltä: vegetarian_diary
|
mau makan apa ya makan aja tapi ditakar..drpd ditahan" nti sekali nya makan jd kalap
11 huhti 23 jäseneltä: bluerosie
|
aku makan apapun yg aku mau.. masih makan coklat,gorengan,keripik, nasi padang,kadang bakso juga. selama kalori nya masih dlm batas harian bakalan tetep turun ko meskipun makan ga clean2 bgt. pengalaman aku kl makan yg clean bgt turunnya cpt, terus begitu berhenti sbntr naik nya juga cpt bgt..
11 huhti 23 jäseneltä: Istrinya Kim Nam Joon
|
@istrinya kim nam joon & @vegetarian diary: iyaaasihh itu bulan2 pertama defkal emg sok2 clean food tp lama2 yauda aku makan lg jajan2an, manis2, tp dibatasi dan ga tiap hari. Maksud aku, aku mau kaya dulu ga dibatas2i tp ttp olahraga bakal bisa stay ga ya bb nyaahhh??
11 huhti 23 jäseneltä: ferrinakasma
|
@arsoe: lama2 si kebiasa kaaa clean food wkwk cuma di bulan2 kedua ini emg tergoda lg tp yauda makannya dibatesinnn gt. apalagi kl lg diluar susahhh buat ga clean food😅
11 huhti 23 jäseneltä: ferrinakasma
|
@bluerosie & @renirio: iya kaakkk bulan2 kedua aku berfikir yauda de makan apa aja asal ttp dalam kalori harian. Tp pada suka nimbang2 makanan ga?
11 huhti 23 jäseneltä: ferrinakasma
|
@vegetarian diary: selama setahun bb km naik lg itu kamu ada wo/olahraga gaa?
11 huhti 23 jäseneltä: ferrinakasma
|
bikin libur seminggu sekali jha, klo trllu kngen bisa2 bosen diet dn gk itung2 kalori lg
12 huhti 23 jäseneltä: iren arista
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ferrinakasma
|