|
Три недели назад начала подсчет калорий. Первые две зашли прекрасно, даже превышала рекомендованные 1700. По итогу двух недель - минус 1,3 килограмма. Спустя неделю - все вернулось назад. Расстроилась, не то слово.. Что изменилось? Радостно вписала шоколад и печенье в норму. Стабильно неделю ходила в спортзал. По калориям чуть меньше по отчетам, чем в предыдущие недели. Воды мало пью, заметила за собой.
Вспомнила, что в 2020м я сидела на 1400-1500 ккал, без спортзала, правда.. Едем дальше. Добавлю кардио ибо его реально мало, не выдерживаю больше 15-20 минут. Ходить больше 9000-10000 шагов пока тяжело, и так весь день с фоторюкзаком таскаюсь. И в зал с рюкзаком, везде этот вес за плечами. Сбавлю каллораж до 1600, вечерами салаты готовить буду.
|
1829 kcal
|
Rasva: 90,05g | Prot: 79,00g | Hh: 169,75g.
Aamiainen: Dove Молочный Шоколад с Фундуком, Пятерочка Хлеб с Семенами Подсолнечника, Вареное Яйцо. Lounas: Зеленый Чай, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Творог 5%, Талицкий Молочный Завод Йогурт с Абрикосом 8%. Päivällinen: Сахар, Зеленый Чай, Морозко Блинчики с Мясом Молодых Бычков, Evolution Food Изолят Соевого Белка. Välipalat/Muut: Tuc Крекер, Санта Бремор Риет из Горбуши и Кеты с Грецким Орехом, Пятерочка Хлеб с Семенами Подсолнечника, Простоквашино Сметана 15%, Болгарский Перец, Огурец (без Кожуры), Помидоры. lisää...
|
|