Päiväkirja - ironfriend, 11 kesä 15

Ironfriend, Du arbeitest ja als Personaltrainer und ich wurde mehrmals in meinem PN gefragt, wie man ( wir Frauen ) die schlaffe Haut am Bauch bzw. Oberarmen wegbekommt. Ich entgegnete ihnen, dass das schwierig wird, da das Bindegewebe mit zunehmenden Alter nachlässt. Spezielle Übungen während einer Diät macht absolut Sinn + genügend Einnahme von Kieselsäure . Hast Du noch einen Tipp bezüglich der " schlaffen, faltigen " der Haut ?  

Ich glaube da hilft nur: Muskulatur aufbauen. Das strafft die Haut auf jeden Fall. Natürlich wird sie trotzdem faltig im Alter. Aber vielleicht lassen sich so sogar die sogenannten "Winkearme" vermeiden. Bei einem nicht vorhandenen Trizeps muss die Haut ja zwangsläufig irgendwann hängen. 

ich sag nur 70% Ernährung und 30% Training. Sixpacks are made in the kitchen. Bin selber Trainerin und bekomm auch immer dieselben Fragen gestellt... 

Ich fürchte soviel Speck mal die Haut straff gehalten hat so viele Muskeln kann ich gar nicht aufbauen. Ernährung macht den Bauch flach aber nicht die Haut straff. Ich kann von Glück reden, dass es sich bei mir für die starke Abnahme sehr gut entwickelt hat. 

Stolfat hat Recht! Muskelaufbau hilft, aber altern tun wir alle! Und das Bindegewebsthema...naja stimmt schon, aber auch da schafft "Hantelschwingen" etwas abhilfe... :-) 

Was Hautfalten durch starke Gewichtsreduktion betrifft, muss unter Umständen operativ was gemacht werden. Ich habe vor 2 Jahren einen Klienten betreut, der mit meiner Hilfe 80 kg abgenommen hat. Heut ist er mein Trainingspartner und sieht top aus. Das Hautfaltenproblem hat er aber auch und muss da wohl was chirurgisch tun lasesn. 

Natürlich sind diejenigen, die nie in ihrem Leben dick waren, hier auch im Vorteil. Deren Haut musste sich auch nie soweit ausdehnen, dass sie im Alter, wenn sie dünn werden, an ihnen rumhängt. Auch Fettzellen, die sich einmal entwickelt haben, verschwinden nie. Man kann sie nur "leeren", aber sie warten ein Leben lang wieder gefüllt zu werden. Das beste Mittel ist demnach, schon im Kindes- und Jugendalter dafür zu sorgen, wohlgeformt zu bleiben. Aber welcher Jugendliche schert sich schon um seine Figur. Hab ich nach meiner sportlichen Laufbahn auch nicht mehr getan. Dass das ungesund ist, weiss man erst später, wenn man älter und reifer ist. Dann ist es allerdings fast zu spät. Aber nie zu spät, den Kurs zu ändern. Das habe ich auch erst vor 4 Jahren getan. 

RICHTIG STOLFAT!!! 

Da hätte ich noch eine Frage Ironfriend... Ich habe ja in relativ kurzer Zeit fast 30 kg abgenommen. Wenn du sagst du hattest schon Klienten mit so einer, oder einer noch höheren Abnahme... Kannst du einschätzen wie lange der Körper braucht um alles - was ich sage mal überschüssig ist - abzubauen? Grund ist, ich merke immer noch das sich der Körper verändert, obwohl ich jetzt bewusst über 4 Monate nicht abgenommen habe. 

Also ich habe knappe 48 KG in 3 Jahren abgenommen und seit letztes Jahr ist mir aufgefallen, dass meine Haut schlaffer und " faltiger " geworden ist. Ich habe ja immer Sport gemacht und Gott sei Dank durch tägliches Situps und Crunches vor dem Laufen hat sich der Bauch relativ gut zurück gebildet. Leider nicht die Innenseiten der Oberschenkel:-(. Letztens habe ich mit meinem Hausarzt darüber gesprochen und er sagte das Gleiche, wie stolfat oben. Die Haut ist ja nun mal ein Organ und hat sich durch das Zunehmen sehr gedehnt. Nimmt man ab, klar verschwindet das Gewicht, aber die Haut kommt in der Regel nicht mit. Eine Fettzelle kann 242fache ihres Volumens aufnehmen bzw. vergrößern. Wie stolfat oben gesagt hat, können sich die Fettzellen entleeren, aber sie verschwinden nicht. In diesem Fall hilft nur eine Liposuktion ( Absaugen der Fettzellen ). 

Ironfriend, das werde ich machen : Hanteln schwingen und wieder vermehrt schwimmen gehen .  

Eine Fettzelle hat ein unglaubliches Phänomen : sie kann ihr Cytoplasma auf das 242fache vergrößern und dient als Energiespeicher. Ich vergleiche das immer gerne mit der Trilogie " Back to the future " Teil 3, wo der Dr. Emmet Brown im Wilden Westen landet und diese Lokomotive konstruiert als Zeitmaschine und der Michael J. Fox zurück ins Jahr 1985 gebracht werden soll mit den " Super - Zündis " . Die erste Stufe ist der Energiestoffwechsel des Glykogens und ungefähr 30 min. nach Einsetzen der Belastung wird zusätzlich der Fettstoffwechsel aktiviert. Wer weniger ißt und regelmäßig eine negative Energiebilanz hat, schmelzen die Fettpolster weg. Aber liebe Freunde, die Fettzellen sind schon vergrößert. Ißt man wieder mehr, gehen diese " Mehr - Kalorien " ungebremst in die Fettzellen. Sie verkleinern sich nicht mehr. Leider ! Sonst hilft nur eine Liposuktion, wie oben geschildert.  

@Tyarcy: Hautlappen bilden sich 1-1,5 cm pro Jahr zurück, sagt der SchnippSchnapp-Doctore....:-) Hab ich jetzt extra bei meiner Frau nachgefragt. Die ist nämlich plastischer Chirurg/in! 

@ironfriend: kann man das so pauschal sagen? Wenn ja, dann ist das wirklich neu für mich. Nicht schlecht. Jetzt wäre noch interessant was bei so einer Abnahme an Hauptlappen überbleibt. ;) Anzunehmen ist, dass es bei mir dann doch einige Zeit dauern wird. 

@tyarcy: Man geht da sicher von diesen Hautlappen aus, die bei adipösen Menschen entstehen. Ich schwanke ja auch um ca. 10-15 von Season zu Offseason... und habe kein Hautlappenproblem...:-) 

Bei 15% KFA wird da auch nie ein Hautlappen entstehen beim definieren ;-) 

Also ich beobachte definitiv dass das alles sich strafft .... laaangsam aber es tut es 

@Cocktailnase, echt jetzt ? Also besteht noch Hoffnung ?