Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 toukokuuta 2023
|
132,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,2 kg.
Vielä jäljellä: 26,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3356 kcal
|
Rasva: 117,56g | Prot: 231,12g | Hh: 217,67g.
Aamiainen: Casa do Pão de Queijo Suco de Caju sem Açúcar, Sadia Mortadela Defumada, Ovo Mexido, Tirolez Queijo Minas Padrão, Café. Lounas: Mostarda Refogada, Tomates, Peito de Frango, Feijão Vermelho, Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Nestlé Creme de Leite, Alhos-Poró, Tio João Arroz Integral Cozido, Brahma Duplo Malte, Peito de Frango. Välipalat/Muut: Bodybuilders Iso Protein, Integralmedica Creatina, Bauducco Torrada Salgada, Manteiga (com Sal), Zaffari Mini Pão de Queijo, Ovo Mexido, Mexerica, Figos, Banana. lisää...
|
|
6068 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 55 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - playerjr20
|