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Ok, es gibt immer wieder Dinge, die mich aus den Socken hauen oder die ich noch nicht verstehe. Hier 3 davon:
1. Ein halbe Wassermelone hat mehr Kalorien als 2 Donuts??? WTF?!
2. Ich bin im Schnitt 500kcal unter meinem Soll und nehme nicht ab. Irgendwie habe ich das Gefühl, dass ich irgendwas nicht richtig berechne und mich selbst bescheiße... mal weiter beobachten.
3. Gibt es die Möglichkeit, hier eigene Rezepte anzulegen, bzw. kcal einzugeben? Ganz konkret: Ich habe Plätzchen gebacken und 3/14 gegessen. Also muss ich jetzt entweder SEHR umständlich 3/14 aller Zutaten ausrechnen und einzeln eingeben, (ob das System 3/14 Ei annimmt?) oder ich könnte 91 kcal per Hand irgendwo eingeben, bzw. halt das Gesamt Rezept erfassen, ohne es gleich veröffentlichen zu wollen und dann halt 3/14 der Gesamtsumme nehmen. Gibt es da was? Wie macht ihr sowas?
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68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 16,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1795 kcal
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Rasva: 58,68g | Prot: 80,50g | Hh: 238,75g.
Aamiainen: Cappuccino, Haferflocken zart, Alpro mandel, Fage, Honig, Seeberger Sultaninen, Chia, Äpfel. Lounas: Blaubeeren, Gekochte, Grüne Erbsen (Konserviert), Hähnchenbrustfilet, Quinoa Gekocht, Balsamico, Honig, Kaiserschoten, Olivenöl, Rote Paprika, Grüne Bohnen. Päivällinen: Spiegelei ohne Fett, Maggi Texicana Salsa, Gut Ponholz Hauchfein Putenbrust Gegrillt, Hochland Leicht Mild und Fein, Real Quality Vollkorn Toastbrötchen (56g). Välipalat/Muut: Erdbeeren, Dr. Oetker Vanillezucker, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Zucker, Banane, Walnüsse, Ei, Dr. Oetker Vanillezucker, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Zucker, Banane, Walnüsse, Ei, Dr. Oetker Vanillezucker, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Zucker, Banane, Walnüsse, Ei, Vivani Feine Bitter 75%, Gekochtes Ei, Dr. Oetker Vanillezucker, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Zucker, Banane, Walnüsse, Ei, Banane, Dr. Oetker Vanillezucker, Walnüsse, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Ei, Zucker, Weißes Weizenmehl (Allzweck). lisää...
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2019 kcal
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Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
Ich schlage das als Rezept vor. Bisher ist auch noch keines von den veröffentlicht. Oder du kreierst eine Mahlzeit, wo du 1/14 von allem eingibst und trägst dann 3 Portionen ein.
Machst du Sport?
Legst du Schummeltage/ Cheatdays ein?
17 kesä 15 jäseneltä: MaSu1987
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Ah, ok. Ich war mir noch nicht sicher, wie das mit den Rezepten funktioniert. Danke schön. Ich werde mal beides versuchen.
Ja, es gibt ab und zu Tage, wo ich mehr Kalorien zu mir nehme, als verbrauche. Und Sport bisher so in Maßen. Ich will mich ja auch gar nicht per so beschweren, dass es nicht runter geht, ich habe einfach nur das Gefühl, dass ich irgendwas nicht richtig berechne, da ich -500kcal pro Tag schon ziemlich viel finde, dafür, dass ich halt ein bisschen Rad fahre und sonst nur am Rechner sitze. Aber eigentlich denke ich schon, dass ich alles aufschreibe.
17 kesä 15 jäseneltä: MissEvil
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Vergleich mal lieber in g, dann siehst Du: 100 g Wassermelone = 30 Kal. / 100 g Donut 452 Kal. 😁 Hast Du den ETB über Fatsecret berechnet (eher zu hoch) oder manuell eingegeben? Mehr Input bitte, um Tipps geben zu können 😉
17 kesä 15 jäseneltä: Viviace
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Ok, so gesehen hast du Recht, Viviace, das erschien mir schon sehr komisch. Dann muss ich wohl die zweite Hälfte der Melone tatsächlich abwiegen. (kann man User markieren, sodass sie benachrichtigt werden? Ich muss mir wohl mal die FAQ anschauen)
Ich hatte den ETB von hier genommen, der sagt 1700 für Gewichtsverlust, 1800 für Erhaltung. Nach deinem Kommentar habe ich jetzt mal einen anderen ausprobiert, der sagt auch 1800 für Erhaltung (1,55m, 68Kg, Bürojob), aber schon nur noch 1300-1500 für mein Zielgewicht. Da ich meist so um die 1400-1500 liege, bin ich damit immer noch nicht wirklich zu hoch.
17 kesä 15 jäseneltä: MissEvil
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Sieh an, heute will FatSecret mir auch nur noch 1600 als ETB vorschlagen. Ok, dann kommen wir der Sachen schon mal näher...
@MaSu1987 das mit der Mahlzeit hat geklappt. Ist zwar schade, dass er die gleichen Zutaten dann nicht zusammenrechnet, aber wenigstens kann ich so meine Rezepte eingeben. Danke nochmal
17 kesä 15 jäseneltä: MissEvil
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Ja manchmal ist komisch. Auch mit den "Serving". Ich habe schon so viel eingetickert. Bei den Rezeptvorschlag kannst du komplett alles eingeben und wie viele Portionen dann dabei herauskommen. Diese Portion kannst du auch zu deinem Ernährungstagebuch hinzufügen.
Ich habe auch schon Lebensmittel hinzugefügt.
Aber du liegst ja hauptsächlich schon unter 1600kcal, dann müsste die Waage doch weniger anzeigen.
17 kesä 15 jäseneltä: MaSu1987
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Der ETB sinkt abhängig von Deinem Gewicht. 1400 - 1500 klingt doch gut für Deine Größe :) Ein guter Rechner ist dieser: http://www.diabetesinfo.de/homepage/rechner/energiebedarfsrechner.html (stör Dich nicht am Stichwort "Diabetes")
17 kesä 15 jäseneltä: Viviace
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@Viviace ja, da war ich auch gerade. Den Link hatte ich gestern schon irgendwo in der Community gesehen (wahrscheinlich auch von dir) und mir gespeichert gehabt. Danke. Das heißt, ich bin auf jeden Fall eigentlich bei der richtigen Hausnummer, was meine Kalorien angeht. Ich werde das einfach mal weiter verfolgen. Ich mach das ja erst seit 2 Wochen und da kam auch noch die Periode dazwischen, also einfach weiter machen.
@MaSu1987 ja, ich hatte halt vergessen zu wiegen und dann stand da eben Melone mit Durchmesser xyz, das passte gut und so hab ich das dann genommen. Aber war wohl nicht so ganz richtig. Aber ich hab ja noch die zweite Hälfte, dann kann ich das mal korrekt nachwiegen. Warum es noch nicht so richtig runter geht, mal schauen...
17 kesä 15 jäseneltä: MissEvil
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Machst Du viel Sport? Muskeln wiegen mehr als Fett..., wenn man seine Umfänge misst, merkt man auch oft Fortschritt. Evtl. etwas mehr Eiweiß essen, 0,8 - 1 g/kg am Tag ist so ein Richtwert...
17 kesä 15 jäseneltä: Viviace
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So viel Sport, dass da entsprechend Muskeln aufgebaut werden, ist es momentan nicht. aber ich habe vor zwei Wochen mal die Umfänge gemessen und werde Ende des Monats nochmal schauen, dann werde ich es ja sehen, Viviace :)
17 kesä 15 jäseneltä: MissEvil
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@Viviace...der Rechner ist Super
17 kesä 15 jäseneltä: Anie1305
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Japp, finde ich auch. Danke Anie :)
17 kesä 15 jäseneltä: Viviace
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