Päiväkirja - ironfriend, 27 kesä 15

Finde deinen Beitrag sehr gut :-) Ein Auto fährt auch nicht ohne Sprit :-) Es hat gedauert bis das Gewicht drauf war , dann dauert es auch bis es runter ist . Das Zauberwort ist Geduld :-) 

Genau so schaut es aus TraumderSterne!  

Jetzt müssen es nur noch die Richtigen lesen und verstehen. - Aber ich sage dir jetzt schon eines, solange sich die Menschen nicht mit ihrer Nahrung und ihren Körper "professionell" auseinandersetzen, wird das nix. Sorry. Sind aber harte Fakten. Jeder will auf die Husche mit seinem Gewicht runter, bedenken aber die folgen nicht, weil sie es nicht gelernt haben. Bsp. Hormontherapie. 

Der liebe Kollege Mark Lauren..hihi Viviace, es wird sich funktionieren, was der gute Mann so sagt! 

Hab heute definitiv genug... ok, zu viel... gegessen... mir geht es gar nicht gut :( Boah ey, das hätte mir früher kein Wimpernzucken abgenötigt, das bissel Naschkram... und jetzt ist mir schlecht... Ironfriend, ich werde mal versuchen, Deinen Rat zu beherzigen und KH Richtung 200...180 zu bringen (wenn mir wieder nach Essen zumute ist). Eiweiß auf 100...120, Fett 60...70, bei 119,6 kg. Ab kommende Woche ist dann Neustart Kraftsport angesagt. Der Plan sieht erst mal 3 x/Woche ca. 20 min. vor (Mark Lauren, Fit ohne Geräte f. Frauen). Mich würde Deine Meinung dazu interessieren, bitte (also zur Nahrungszusammenstellung):) Ich möchte weiterhin 2 - 3 kg/Monat abnehmen, im Juni war es arg heftig, daher heute Cheatday...  

Es ist jedoch wohl einfacher weniger zu Essen, wenn man Bewegungstechnisch an das Limit gegangen ist, als seine Ernährung zu ändern. 

Ups, sorry, noch einen Satz verbessert *lach*. Wollte den Rat nicht zum Sport, sondern zum Essen, bitte ^^ 

Viviace, per PN! Ich biete meine Dienste gern an, aber ich bin da auch professionell. Auch mit Ernährungsplänen ich gern..per PN oder an meine email-adresse. 

Danke! Dann schreibe ich Dir die Zusammenfassung per PN morgen :) 

Hast schon die ersten Hinweise per PN liebe Viviace!:-) 

Warum scheint es dann bei manchen zu funktionieren? Bei mir hat es geklappt! Ohne Probleme! 

@Marcothebrain: Wenn ich mir Deine Kalorien so ansehe, sehe ich NICHT wo Du massiv zu wenig isst!"  

:-) sorry! Ich meinte natürlich das Jahr in dem ich abgenommen habe. Jetzt ist das ganz vernünftig. 

@Batumi: Bewegungstechnisch ans Limit gehen? Das schafft man nur schwer... die meisten Menschen, sind eher, na sagen wir "bequem". 

Ich sage aber ohnehin 70 % sind die Nahrung, der Rest die Bewegung. Zumindest was Körperfett betrifft. Thema Muskulatur und Optik ist noch mal ein anderes Spiel! 

Ich denke das hat keine Allgemeingültigkeit, ich bin ja nicht der Einzige, der das so gemacht hat und Jojo fürchte ich nicht, habe die kcal langsam erhöht. Viel Sport habe ich die ganze Abnehmphase getrieben, klar der ist im Laufe der Zeit immer mehr geworden. 

@Marcothebrain: Dein Gewichtsverlust ist eine Bombenleistung! Du hast es einfach raus, Essen und Bewegung gut zu kombinieren! Hut ab dafür! ;-) 

aber lieber Marco, wie reden aneinander vorbei...ist aber nicht so schlimm...;-)  

Herzlichen Dank Iron! 🏃 

Ich verstehe dann aber nicht, warum ich mit viel Sport und wenig essen abgenommen habe. Liegt das daran, dass ich nicht übergewichtig war? Also viele Kalorien nehme ich nicht zu mir, Sport mache ich auch, müde bin ich nicht und Fett habe ich gar keines mehr. Wenn ich jetzt zunehme, was ich ja lt. Ärztin muß, da ein BMI von 16 nicht mehr gesund ist, muß ich dann auch den Jojoeffekt fürchten?