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Die Woche lasse ich das mit dem Wiegen mal. Hat, dank der Hormone, eh keine Aussagekraft.
Danke an die Kommentatoren meines letzten Eintrags. Dass es mehr Eiweiß sein sollte, habe ich mir ja schon gedacht, aber wie gesagt, ich fange ja auch gerade erst an und habe erst mal eine Basis aufgebaut. Ich denke nicht, dass ich vorher auf die Menge Eiweiß kam, die ich jetzt erreicht hab (knapp 1g/Kg) also bin ich auf dem richtigen Weg. Ich mag halt nicht mit Pulvern arbeiten, von der Konsistenz bekomme ich immer das Würgen, deswegen muss es doch mehr Eiweiß im Essen sein. Ich esse halt normal nicht jeden Tag Fisch oder Fleisch.
Fett runter sollte machbar sein, das ist halt im Moment immer noch ein bisschen als Genussmittel dabei (Käse und ein Stückchen dunkle Schokolade pro Tag).
Mehr Bewegung ist mir ganz klar, aber das ist tatsächlich im Moment nicht machbar. Denn dafür müsste ich Schlaf aufgeben und dazu bin ich momentan nicht bereit. Ich bin aus Dummheit zurzeit jeden Tag mit Chor beschäftigt, sodass ich wirklich nur Schlaf - Arbeit - Chor habe und wenig Freiraum. Und wenn, dann ist es so dazwischen, dass ich nicht wirklich Sport machen kann, ohne danach meinen Nachbarn streng auf die Geruchsnerven zu gehen ;) Aber ab nächster Woche habe ich tatsächlich wieder einige freie Tage, bzw. vielleicht auch die Chance, morgens früher aufzustehen und was zu machen, ohne, das ich dann den Tag komatör bin, weil ich eh erst viel zu spät im Bett war. Da kommen auf jeden Fall noch Verbesserungen dazu.
Aber ist ja alles noch im Entwickeln und ich freue mich über eure konstruktiven Kommentare und Tipps.
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1521 kcal
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Rasva: 56,67g | Prot: 67,28g | Hh: 199,23g.
Aamiainen: Banane, ültje Erdnuss Creme, Volkorntoast. Lounas: Avocado, Spiegelei ohne Fett, Hochland Leicht Mild und Fein, Real Quality Putenbrust Filet Roulade, Real Quality Vollkorn Toastbrötchen (56g). Päivällinen: Walnusseis, Dean&David Tandoori India Salat (Groß). Välipalat/Muut: Monin Caramel Light, Milch 1,5%, Heidelbeeren, Wassermelone. lisää...
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1996 kcal
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Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 50 minuuttia, Laulaminen - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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