|
Юля хочу ответственно взяться за похудение. Если превышаю – на следующий день ем меньше. Чтобы строго 1400 в среднем. И чтобы БЖУ нормальное. По идее, если достаточно белков и жиров, если правильно питаешься – не должно же тянуть на простые углеводы? Неужели физически невозможно питаться правильно и не испытывать потребности в сахаре? Вот чтобы вообще, ведь даже людям на кето и подобном, им ведь всё равно иногда хочется чего-нибудь такого, и если они попробуют, им ведь понравится. Даже если человек сыт, всегда найдется место для сладкого, почему? Если энергии достаточно, есть откуда брать, зачем именно сразу просто глюкоза? Неужели вот настолько организм ленивый, что даже имея дохрена энергии, чтобы расщеплять сложные вещества до глюкозы, он предпочтет готовую? Получается, нет механизма, предусматривающего, что избыток энергии – тоже плохо. Я думала, «природа предусмотрела всё». Блин, это же такая тупая промашка. Надо с ожирением по-другому бороться. Создать имитаторы еды с 0 калорий, приделать крутые штуки к телу, куда бы расходовалась энергия, или перепаять мозг так, чтобы был механизм, не позволяющий съедать больше необходимого, не важно, шоколад там или овощи. И чтобы можно было настроить программу на похудение, чтобы не было желания есть больше дефицитной нормы, или наоборот, тянуло на тренажёры, чтобы больше расходовать. Стооооп.
Слушайте, а почему у животных нет тяги на сладкое? Простые углеводы, готовая глюкоза? Почему нет? У кошки? Да, она хищник, но организм ведь у нее работает так же, её мозг тоже работает от глюкозы. Но почему-то он против сахара, против легкодоступной энергии. Мы ведь жили в одно время, в одной местности, будучи дикарями. Им сахар был доступен так же, как и нам.
|
1785 kcal
|
Rasva: 76,16g | Prot: 60,28g | Hh: 211,24g.
Aamiainen: Жареное Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Помидоры, Свежий Ряд Сыр Костромской. Lounas: Аква Минерале Гранат, 365 Sweets Батончик Песочное Печенье и Карамель, O'Zera Вафельный Батончик Шоколад-Фундук, Премьер Снеки Крабики, Oreo Печенье, Красная Цена Крабовые Палочки Имитация , Клубника, Домик в деревне Молоко 3,2%. Päivällinen: Бегемотик Бонди Гематоген, Милка Печенье Покрытое Молочным Шоколадом, Рис Отварной, Минтай Жареный. lisää...
|
|
1900 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
21 - 40 (67)
 Kommentit
Збс. Готовый пост для моего блога сам же написал)
01 kesä 23 jäseneltä: vlyutorovich
|
При том, что сахар - этопо сути такой же наркотик, как бухалово или кокс. Его нет в естественной среде, как нет пива или Колумбийского кокса. И действует всё это по одной схеме. Употребил - получил удовольствие - повторил - и так далее - получил зависимость. Можно не жиреть, можно спиваться и старчиваться, только сахар - это социально приемлемый наркотик, бухалово уже не очень, а кокс и прочая наркота совсем не в почете. Но суть одна - получить на халяву удовльсвие.
01 kesä 23 jäseneltä: vlyutorovich
|
vlyutorovich, в вашем комментарии читается про ограничения. вы еще не знаете про свободу от этого. это через образование и через познание.
01 kesä 23 jäseneltä: sh_std
|
Блин. В последний раз поиспользую дневник Lineeel (сорян, если достал) в качестве своего блога) По поводу порций. У нас есть куча регуляций голода и насыщения (глюкоза крови, растяжение желудка, гормоны: грелин, лептин и пр. ) - то есть насыщаться мы умеем, какая для этого причина - хз, наверное, я думаю, чтобы сголодухи не умереть от переедания (там можно было днями не есть, а потом мамонта завалить и за раз наше ЖКТ бы тупо не справилось с такой тушей, поэтому наверное было насыщение придумано, но я хз). Но суть в том, что мы и не из-за переедания жиреем: ну ооочень мало людей зарабатывают ожирение на грудке, салатах и гречке. А вот на вкусном хавчике, фаст-фуде, сладком и пр. - вполне, а главное, вкусный хавчик по каким-то причинам (я не знаю каким) наша система насыщения "пропускает", даже когда мы откровенно сыты или обожрались, место для последнего кусочка тортика найдётся всегда.
01 kesä 23 jäseneltä: vlyutorovich
|
sh_std, в моём комментарии ВЫ читаете про ограничения, я об ограничения ничего не писал) Не жрать говно не равно ограничивать себя. Не жрать говно = выглядеть круто. И чтобы это провернуть НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ себя ограничиваиь нельзя. Вы не ограничиваете себя, вы переходите на правильное питание до конца жизни - осознано и бесповоротно. А потерянное удовольствие от хавчика заменяете на любое другое - общение, друзья, любовь, хобби, путешествия, да что угодно. Ограничения = срыв. Мы себя не ограничиваем.
01 kesä 23 jäseneltä: vlyutorovich
|
я сладкоежка, мне прям надо чем то сладеньким закусить, обязательно чаек с плюшечкой. но после такого, как я строго стала завтракать (обычно яйца, овощи) обедать - это крупа, мясо, овощи, и ужинать. все, и тяга пропала и чай пью просто чай, травки завариваю типа липа, смородина, шиповник и больше ничего лишнего не хочется. и мысли нет чтоб чем то перекусывать. я сыта и мыслей о еде нет. и это не диета, это принцип правильного питания - принцип гарвардской тарелки - 1/2 тарелки овощи, 1/4 мясо, и 1/4 крупа. самое главное еду продумывать заранее, чтоб всегда была готова.
01 kesä 23 jäseneltä: mari_marruu
|
А вообще хочу сказать, что Lineeel (жаль не знаю имя) задаёт очень крутые вопросы в посте. Не всякое такое по типу "почему опять срыв, какая я слабохарактерная 😭😭😭", а прям в корень зрит, в причину переедания. Очень круто 👏
01 kesä 23 jäseneltä: vlyutorovich
|
Нездоровый микробион так же влияет на тягу к быстрым углеводам. Организм необходимо перестроить, это займёт не мало времени. А психику перестроить ещё сложнее, необходимо перейти на новый уровень мышления, жизни и удовольствий.
01 kesä 23 jäseneltä: Solnsevorushka
|
Было исследование на счет этого) вся кондитерка состоит в основном из углеводов и Жиров в пропорциях близких 50/50( сахар + жир) шоколад, сдоба, кексы, пончики, мороженое. И данная комбинация сахар + жир, стирает в мозге границы насыщения, это доказано, даже на крысах. Обычной едой ( сбалансированной едой сложно переесть) а вот сахар+ жир, работает безотказно, можно съесть гораздо больше ккал, чем необходимо. И ведь в природе данного сочетания нет ни в одном продукте! Это сочетание создано человеком ! А мозг наш ленивый. Хочет потреблять и ничего не делать. Поэтому так сложно заставлять себя ходить в спорт зал и так легко есть вкусности)) и если не контролировать желания мозга, то привет ожирение) удачи вам😀не ешьте сахар+ жир, придерживайтесь здорового кбжу, и будете здоровы в привычках питания.
01 kesä 23 jäseneltä: Irina_Abr
|
даже не дочитала этот бред доконца...
хвала эволюции, нашему безупречному и идеальному телу, который отточен со всех сторон и является гениальной био машиной 🙏🏻
если бы не такая прошивка, мы не выжили бы как вид. в природе было мизерное количество быстрых углей и человек (на столько ахуенный), что на глюкозу не вырабатывается инсулин чтоб можно было сожрать как можно больше не ощущая переедания... чтоб выжить зимой в пещере.
наше тело запрограммированного и усовершенствованно эволюцией длинной в тысячи лет.
природа на столько позаботилась о вас, что вы, как вид дожили до этого времени, имеете самый афигенный интеллект и являетесь самой разумной формой жизни...
01 kesä 23 jäseneltä: zedko1986
|
Быстрый углевод = быстрая энергия. Эволюция (мозг) выбирает кротчайший и легчайший путь для выживания. Плюсом сахар действует на центр удовольствия. Как уже писали ниже, зависимость от сахара сильнее кокаиновой, это доказано.
Но слава Тору, нам дана возможность осознания, мы можем понять какие последствия у сахарозависимости и остаётся самодисциплина во спасение своего здоровья прежде всего, потом уже секси видок и прочее.
01 kesä 23 jäseneltä: jlzz
|
Приветик !🌞
Меня зовут Наталья 😉🍬
Приглашаю в свой бесплатный чат ватсап, 🌺 где снижать вес проще и интереснее, нас таких много🤗Я сама худею с большого веса! 🙈
Мой результат - 23 кг
Все мы хотим быть более очаровательными и стройными💯😘🙏
В нашем чате Вас ждёт 👇🏻
▶️ Бесплатные марафоны стройности!
▶️ Живое общение!
▶️ Реальные результаты!
▶️ Полезные советы!
▶️ Подборки физических упражнений
▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения
▶️Меню на каждый день
Пиши мне в ватсап +79628542914 "Хочу в команду"
Начните ваш новый завтрашний день уже с нами! 👌🙃😍🥰
01 kesä 23 jäseneltä: zecofox
|
zedko1986, остановились на "...гениальной био машиной 🙏🏻"?
01 kesä 23 jäseneltä: vlyutorovich
|
когда бжу в балансе, лично меня на сладкое не тянет, ем сложные углеводы. даже заходя голодной в магазин рука не тянется к шоколадкам и прочим гадостям, просто не хочется и всё
01 kesä 23 jäseneltä: Katyakkkkkkkkk
|
По идее если не исключать простые углеводы, то их и не хочется. и демонизировать их нет смысла, только срывы. Допустим, 5-10 гр шоколадки модно вписать в 1400, проверено
01 kesä 23 jäseneltä: Катеринамарт
|
Когда кошки научились различать вкус сладкого?))
01 kesä 23 jäseneltä: vim2k
|
Тема, конечно, за живое, что называется, поэтому дополню. Больше для себя наверно.
Если у тебя подвижная психика, и 1 и более зависимостей, включая от сахара, нужно силой, остатками воли, с психологом лучше всего наверное, переключаться на зависимость от спорта, от новых знаний, от хобби полезного. Это безумно тяжело, но надо. Давно заметила у фитоняшек одержимость спортом, но это же классная, здоровая одержимость.
И никогда не забывать какие последствия у тебя были от прежних зависимостей, вот это самое сложное, имхо.
01 kesä 23 jäseneltä: jlzz
|
Если эти вопросы и правда мучают вас почитайте "Краткая история человечества" Юваля Н. Харрари., тема большая😊
01 kesä 23 jäseneltä: Grankle
|
Не у всех тяга на сладкое. Есть - хорошо, нет - нормально. Утром арбуз давали - съела кусочек. А шоколад это не сладкое, а сахар и жир. Молоко матери тоже сладкий жир) А также мир покой наслаждение. Меньше ешь сладко-жирного - меньше хочется. Не провоцировать, не покупать, не держать дома) А, вспомнила, сегодня угостили еще 20 г пасты фундук+шоколад, тоже ничего, вкусно. 😄 Ну может еще от возраста зависит тяга к сладкому. Яйцеклетки любят углеводы ) и вообще любят поесть
01 kesä 23 jäseneltä: aol3
|
Зачем себя мучить ограничивая в чем то? Достаточно ограничивать в калориях, причем не более 500 от нормы .
Мне лично без углеводов было очень голодно .
При одинаковом колораже куска курицы и порции гречки, я чувствовала пустоту в желудке от мяса и тепло и сытость от углеводов .
Да, еще худела дважды ,с одинаковым положительным результатом и в первый раз дико боялась жиров, так что волосы сыпались, а второй не обращала на них внимания, нередко красное по жирам было, а похудела с той же скоростью, что меня тогда удивило
01 kesä 23 jäseneltä: Эмсик
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|