Päiväkirja - AlinegFernandes23, 01 kesä 23

Jantinha : 🥗💪🏻

Proteína animal- Filé de peito de frango grelhado
Vegetais A- Tomate, pepino e couve refogada
Vegetais B- Abobrinha refogada

---

1300 kcal

Rasva: 47,92g | Prot: 84,05g | Hh: 143,00g.   Lounas: Laranja Lima, Santa Helena Paçoca Zero com Aveia, Carne de Panela, Tomates, Pepino (Descascado), Feijão Preto Cozido, Abobrinha Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Dori Jujuba, Bananinha, Abobrinha Refogada, Couve Refogada, Tomates, Pepino (Descascado), Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Farelo de Aveia, Morangos, Ovo Mexido, Garoto Chocolate Meio Amargo , Dori Jujuba. lisää...

2321 kcal

Harjoitus: Vaellus - 30 minuuttia, Lihaskunto - 50 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Juoksumatto - 10 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...