Päiväkirja - N28N10N87, 03 heinä 15

Porque vc não usa a manteiga ghee? É pura gordura, vc consegue fazer em casa mesmo. 

Hum conte-me mais sobre isso.  

Acho difícil vc precisar contar as ptns se vc comer comida de verdade menina... abuse de salada, carnes e ovos... ñ acredito q vc "passe" nas ptns... ñ mesmo... 

nada que é feito com muito sacrificio, vc conseguirá manter por muito tempo. entao tens que se adaptar, adaptar a dieta a sua realidade. Sou do RS, aqui tem nata de sobra...daí uso pouco creme de leite de latinha..tem carne tambem ( muito churraaasss ) e verduras. bom, acho que isso basicamente, não deve ser dificil de seguir. eu tb nao tenho bolso pra comer nozes e macadamias, muito menos filé! como carne moida de segunda mesmo..hahaha e olha..é boommm!! boa sorte, guria. 

Olhei seu cardapio e não vi nenhum exagero de proteinas..... não vejo necessidade de vc contar as proteínas, como tb não vejo necessidade de tomar café com manteiga...... a dieta LCHF diz para vc não ter medo das gorduras dos alimentos (não precisa fugir das gorduras) mas não precisa acrescentar gordura em nada, só mesmo para dar sabor..... não há necessidade de óleo de coco, macadamias, nada disso......apenas coma comida de verdade, carnes, ovos , legumes, saladas......é simples .bjs 

To lendo o site do Dr. Souto e uma hora ele diz que é só contar os carboidratos e o resto é irrisório, outra hora ele diz que o ideal é 1 g por quilo de peso desejado. Tá virando bagunça já esse babado aqui. 😂Já to imaginando aqui que se eu tiver que fazer isso vou ter que ficar só com uma refeição ao dia. =( Mas vou te falar, tenho só regulado os carbos e comendo comida de verdade, como você disse, e até agora tem dado certo. Vou tentar regular as proteínas tbm, mas sei não heim, acho que não vou conseguir comer menos do que já como. 

mas vc tem comido menos de 100g de proteína por dia.......tá ótimo..... a conta de proteína não é 1g por quilo não.....vc faz exercícios ??? eu tenho 66kg e como 2g por quilo, pois eu como fácil mais de 120g de proteína por dia, mas eu estou fazendo musculação, pouca mas estou...hehehe 1g é muito pouco......fica tranquila que quando eu comecei a atkins, não fazia exercicio nenhum...totalmente sedentária e eu comia as mesmas 120g de proteína por dia e emagreci 17 quilos.......conte apenas os carboidratos, te garanto que vc só vai exagerar na proteína quando estiver em um churrasco, fora isso, sua alimentação estará dentro da normalidade. 

N28, que foto linda! 

Ah Ta, ufa! 😅 Nao faço exercícios atualmente, eu caminhava e corria no começo da dieta, mas machuquei o joelho e fiquei com medo, hoje sou sedentária. Mas está nos meus planos em breve, só tenho que achar um exercício que não prejudique meu pobre joelhinho.  

Obrigada Priscila!!!! 

Eu não foco nas ptn, nem muito nos carbs em nada srsrrsrs o bacana como já te falaram é vc ler e ouvir os vídeos antes de iniciar a LCHF. Não comece nada sem antes se aprofundar. E qdo falamos em oleaginosas, é obvio que adaptamos ao nosso padrão de vida e lugar em que moramos, eu sou de MG, então por aqui acho muita coisa gostosaaaa, ainda mais queijos rsrsr A dieta LCHF, paleo ,primal o foco não é emagrecimento isso é uma consequência. A pessoas precisam entender que é um estilo de vida, uma dieta que irá regular seus hormônios, tirar sua compulsão, melhorar sua ansiedade, seu humor, sua virilidade rsrs enfim, emagrecer não é objetivo fundamental. Já entrou no mojojá? no primalbrasil? novidalowcarb? no cafécom manteiga? no sendopaleo? são boas fontes. Um bjo e boa sorte em sua jornada precisando estamos por aqui. 

0/ Continuemos comemorando! 

Eu nunca fui de regular proteína e ainda assim perdi 15 quilos, é bem como disseram acima, adapte low carb à sua realidade. Atualmente eu também não tenho bolso pra nozes and macadâmias, nem queijo gorgonzola e lindt 85%, mas ainda assim tenho sido beneficiada com a dieta, usando mussarela, creme de leite de lata e legumes e verduras do mercado mesmo...também não tomo café com manteiga, e raramente uso azeite pois não gosto muito. Como diz o Dr Souto o ótimo não pode ser inimigo do bom :) 

isso aí....o bom não pode ser inimigo do ótimo.....faça a dieta da forma que vc consegue...o importante é retirar farinha e açúcar da alimentação e isso vc já fez..... 

Isso mesmo Andy e Vall quando realmente queremos nada se torna um empecilho ;) tudo dá para se adaptar e legumes e verduras são baratos :) ainda pelo menos rsrsrs 

N28, o ideal é (pelo menos) 1g de proteína por dia, não acho que seja o máximo, mas o mínimo. Quem faz exercícios pesados precisa de MAIS proteína ou perde facilmente a massa magra.