|
Постоянно смотрю посты в ленте и натыкаюсь на людей, у кого вес около 100кг и которые едят на ~1400-1600ккал и у меня смешанные чувства от непонимания в этом деле 🥴
При моем весе в 55-60кг и росте дай дог 160, у меня всегда высчитывается норма в те же 1400-1600ккал для сброса веса, которых иногда даже недостаточно для насыщения на постоянной основе, и вот возникает вопрос, если мой вес будет ~80кг, этих ккал мне же не хватит? Или я действительно чего-то не понимаю, и для любого веса норма на дефиците будет те же 1400-1600 ккал?
|
1175 kcal
|
Rasva: 55,12g | Prot: 80,94g | Hh: 87,72g.
Lounas: Папа Может Вареная Колбаса, Брест Литовск Сыр Российский, Яйцо Куриное, Резной Палисад Творог Обезжиренный. Päivällinen: Булочные Вольчека Латте, Знак Хлеба Булочка Улыбка с Вареной Сгущенкой . lisää...
|
|
1 - 20 (65)
 Kommentit
06 kesä 23 jäseneltä: kristinabelovaa
|
У меня есть подозрение на этот счёт. Думаю что новички считают просто по максимуму. Ставят быстрое похудение, а потом ещё от полученных цифр калорийности для дефицита отнимают пару сот калорий, чтобы наверняка быть в том самом дефиците. А то вдруг счетчик из наёб….т и показывает больше чем надо. А Потом, через месяцок треша на грудке и вареных броколях начинают лить слезы от того что не могут понять, почему так жрать охота и сил нет на ненавистные шаги, или не дай бух, на тренажерку …
06 kesä 23 jäseneltä: julsmor
|
норма дефицита у разных людей разная. Даже если люди в одном весе. Я при росте 175 и весе 65 худею уже на 2000 Ккал, 2400 Ккал у меня поддержка, например.
Нет смысла ставить себе очень маленькие цифры калоража для похудения, это только испортит всё дело.
06 kesä 23 jäseneltä: Sensenary
|
Sensenary естественно разные нормы для разных ростов и весов, но порой люди намеренно игнорируют все очевидные истины, поэтому попадают в свою же ловушку.
06 kesä 23 jäseneltä: julsmor
|
Мой дифицит 1600-1700 калорий, когда ела на 1900 вес идет медленно, свыше 2000 идет набор веса.Вес сейчас 85 кг, было 112.Правильно написали для каждого дифицит свой.
06 kesä 23 jäseneltä: Мышь_серая
|
какая грудка и брокколи? 1700 это нормальный калораж,в который можно впихнуть всё, что хочешь
06 kesä 23 jäseneltä: Purga83
|
мне таких калорий вообще недостаточно(( поэтому стараюсь ходить по 20-30к шагов в день, чтобы кушать 2-2,2к калорий и быть хоть в каком-нибудь дефиците🥲 особенно последнее время аппетит дичайший
06 kesä 23 jäseneltä: lorupip
|
У Sten Ekberg есть видео по этой теме. Он говорит, что у людей с большим весом есть нарушения метаболизма и гормонального фона, поэтому сравнивать с атлетическими людьми неправильно.
06 kesä 23 jäseneltä: polina.aldemir
|
K.s.piskun а где вы так рассчитали что ваш нормальный вес 80 кг? Нормальный вес тот, в котором нормально себя чувствуеш. Мой нормальный вес в районе 70-75 кг.Я примерно всегда была в таком весе в юности. К нему и стремлюсь.
06 kesä 23 jäseneltä: Мышь_серая
|
тот же вопрос . с удовольствием почитаю комменты
06 kesä 23 jäseneltä: Бруса
|
Кто-нибудь читает и смотрит доктора С. Обложко. у меня много знакомых худеют по его расчетам, а это где-то 1100к , причем , худеют с веса 100 кг. Он очень популярен, но!!! такие низкие калории!!!
06 kesä 23 jäseneltä: Бруса
|
Пискун, как это лишний жир не делает более энергозатратным? Если у двух людей одинаковое количество мышц, но разное количество жира, то для поддержания веса тому, у кого больше жира, надо больше калорий.
06 kesä 23 jäseneltä: zhenyarussian
|
раньше я бы написала что мол хочешь весить 50 кг, ешь так, как девочки с 50 кг, но после опыта похудения на низких калориях, даже не знаю. откат может быть кошмарный. так что нет, для 80-100 кг свои нормы, просто очень сложно худеть долго. постоянный контроль надоедает. всякие проблемы с психическим здоровьем накрывают. худеть пол года-год- это не всякий выдержит, поэтому многие ведутся, едят на 1000-1200, чтоб побыстрее сбросить вес. все это очень сложно.
06 kesä 23 jäseneltä: Любoвb
|
вот я тот самый новичок, который поставила - быстрое похудение, вышло 1500. а я еще грешным делом думаю - че так много буду есть поменьше на 1300 а если получиться и на 1000..... теперь пересмотрю свое поведение. изучу данный момент по внимательнее. спасибо что поднимаете такие темы.
06 kesä 23 jäseneltä: mari_marruu
|
Я худела по Обложко. Месяц питалась на 800-900ккал. И втихаря поджирала все, что могла. Вроде и методика хороша, но срывы были каждый день. Это прям дома надо сидеть и целыми днями себе готовить еду, десерты и прочее.
06 kesä 23 jäseneltä: ValyaLondon
|
А я сначала не поверила, когда одна из женщин сказала, что похудела на 15 кг за 3 месяца, питалась на 700-900 кал. Причем, эта женщина 45 лет и через 2 года после родов !! Жуть! Мне кажется, что потом прилетит ещё!
06 kesä 23 jäseneltä: Бруса
|
Т е. худела по Обложко на 700-900 кал! Пекла хлеб из псилиума и тп.
06 kesä 23 jäseneltä: Бруса
|
если имеет место ожирение, ккал минимальные
06 kesä 23 jäseneltä: Saharochky
|
06 kesä 23 jäseneltä: Irinchos
|
Во мне сейчас 98кг.
Похудела на 8кг.
Норма для похудения 1600-1800. Но при нормальном питании я столько не съем. Это много для меня.
Ну и плюс не забываем, что желая похудеть, не надо бежать к холодильнику в 12 ночи, даже если в кк вписываешься.
Я абсолютно не голодаю. Тут каждому своё.
В пмс я могу и 2300 сожрать.
Организм, если его слушать при пп, сам говорит, что ему надо.
06 kesä 23 jäseneltä: Kambusya
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kristinabelovaa
|