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Wenn ihr mich fragt ist die App klasse. Ist nämlich genau das, was mir gefehlt hat um den inneren Schweinehund mal wieder anzugehen.
Ich möchte auf gut trainierte 76 Kilo runter. Vor 10 Jahren mit dem Best Body Ever hatte ich 75 Kilo, jetzt darfs auch eines mehr werden. ;-)
Essen tue ich regelmäßig vier bis fünf mal täglich, achte dabei auf viel Eiweiß, "gute" Kohlehydrate und "gute" Fette - in dieser Gewichtung. Sport treibe ich auch wieder, kein exzessives Fitnesstraining wie früher sondern ausschließlich Eigengewichtsübungen. Mache das noch nicht so lange, aber man entwickelt dabei echt mehr Kraft als mit Hanteln und Maschinen. Gefällt mir! ;-)
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2119 kcal
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Rasva: 80,82g | Prot: 185,49g | Hh: 161,74g.
Aamiainen: TiP H-Vollmilch 3,5%, Kölln Haferflocken. Päivällinen: Rapsöl, Tomatenmark, Purland Schweineschnitzel, Maggi Fette Brühe, Linsen, Rote Paprika, Zwiebeln. Välipalat/Muut: Gutes Land Emmentaler, Ahornsirup, Granny Smith Äpfel, Berchtesgadener Land Quark Halbfettstufe 20%, Gut Ponholz Deutsches Corned Beef, Frischkäse, Mandelseitanroggenbrot. lisää...
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 Kommentit
Moin Thobanup, mir scheint, wir haben eine ähnliche Ausgangsposition. Ich habe Mitte April ebenfalls mit 92 kg angefangen. Mein Ziel (mit Zwischenzielen, hier bei FatSecret sind noch 78kg als derzeitiges Ziel angegeben) sind die 75kg - eigentlich aber in erster Linie einfach nur die bessere Fitness. Ich mache auch Eigengewichtsübungen, zur Zeit laufe ich allerdings mehr als Krafttraining zu betreiben. Letzteres muss ich mal wieder etwas mehr forcieren. Ich wünsche Dir (und mir) das erforderliche Durchhaltevermögen, dann wird das früher oder später sicher auch etwas mit dem Erreichen unserer Ziele.
06 heinä 15 jäseneltä: todmirror
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Painohistoria - throbanup
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