13 kesä 23 jäseneltä: ❤️KendiniSev16❤️
|
Özlem ögretmen çok teşekkür ederim ❤️❤️
13 kesä 23 jäseneltä: semabalkannn
|
günlük kaç kalori alarak yaptınız diyetinizi
13 kesä 23 jäseneltä: winniethepoohilo
|
Winnie, hiç kalori saymadım. Diyetisyen eşliğinde verdiğim için o günlük o zamanki kiloma uygun olarak liste verdi. Onları uyguladım
13 kesä 23 jäseneltä: semabalkannn
|
aralıklı mı beslendiniz 3 ara 3 ana öğün mü
13 kesä 23 jäseneltä: ketojenikk
|
Ketojenikk, 3 ana 3 ara şeklinde beslendim. Sadece direnç kilosu olduğunda 1 haftalık aralıklı oruç şeklinde liste verdi diyetisyenim.
13 kesä 23 jäseneltä: semabalkannn
|
sizi yürekten tebrik ediyorum 👏👏👏👏 iç bacak ve basen için naptınız bende böyleyim etkili bir egzersiz arıyorum ketojenik besleniyorum
13 kesä 23 jäseneltä: 100kilodan-İNİYORUM
|
Leslie ve Ayşegül Demirsoy'un yaza hazırlık serisi var 8 video onu birkaç ay boyunca yaptım
13 kesä 23 jäseneltä: semabalkannn
|
Birşey daha sormak istiyorum kaç ayda yaptınız yorumda belirtmissiniz ama anlamadım 10 ayda mi ü ayda mi yoksa toplam 17 ayda mi
13 kesä 23 jäseneltä: 100kilodan-İNİYORUM
|
Şu an toplam 10 ay oldu. Eylülde başlamıştım sürece, ilk 7 ayında ideal kilo aralığıma geldim son 3 ayda şu anki kiloma düştüm.
13 kesä 23 jäseneltä: semabalkannn
|
13 kesä 23 jäseneltä: Baharclgst
|
Benim spor yapmaya pek vaktim olmuyo vardıyalı çalıştığım için uyku düzenimde yok bigün yapıyorsam üç gün yapamıyorum spor sadece yediklerime dikkat etmem yeterli olur mu acelesiymiş etapta
13 kesä 23 jäseneltä: güntülü@
|
*yeterli olur mu acaba ilk etapta
13 kesä 23 jäseneltä: güntülü@
|
Spor tabi ki sağlıklı kilo vermek için çok önemli ama vaktiniz olmuyorsa günlük alışkanlıklarınızı değiştirmek bile fark yaratır. Otobüsten bir durak önce inip yürümek, asansör yerine merdiven tercih etmek gibi hareketi en azından arttirabilirsiniz bir de müsait olduğunuz zaman da egzersiz eklerseniz rutininize kesinlikle güzel sonuçlar alirsiniz.
14 kesä 23 jäseneltä: semabalkannn
|