Päiväkirja - Soni-K, 08 heinä 15

Hola, cuatas calorías comes al día? 

hola sorry no había visto las notificaciones, pues comencé con un promedio máximo de 1800 y ahora mi meta debe ser un máximo de 1700 aunque los últimos 4 días las he rebasado y eso me ha estancado un poquito. pero mas que fijarme en la calorías me concentro en las proteínas. las mas que pueda consumir sin rebasar mi IDR. saludos...  

No olvides que se presume que las dietas hiperproteícas por periodos mayores a una semana pueden producir daño renal. Más vegetales, menos alimentos procesados, más carnes magras, menos harinas y fritos te ayudarán a reducir la ingesta calorica y obtener mejores nutrientes de tus alimentos ;). Suerte! 

Eso es un mito XD, de ser así todo hombre que va al gym se estaría muriendo por comer un g de proteina por lb. 

bueno no me la llevo mucho con las calorias que como solo se que debo comer 300 en la mañana 300 en la tarde y 300 en la noche alternando en meriendas con frutas Lo importante es bajar la grasa la azucar la sal comer poco carbohidrato q es lo q mas hago aun q todavia me he dificil gracias a dios q no he subido mas me he mantebido en 67 y he bajado talla aunque no he realizado mas ejercicios alli si estoy fatal debo volver a mis rutinas =( 

Tinnyteacup no estoy de acuerdo contigo, una dieta hiperproteíca balanceada lleva un 50 % de ingesta de carbohidratos se recomiendan carbos complejos, te lo digo que es la dieta que llevo, no como nada procesado ni bebidas azucaradas, la mejor forma es mezclarlo con ejercicio, ya llevo 6 meses y mis analisis medicos andan bien. Debo añadir que consumo solo carnes magras y principalmente carnes blancas. 

Es por eso que agregue "se presume", el daño renal puede producirse por múltiples factores que varían de persona a persona. Desconozco además si Soni-K tiene o no asesoría médica o de algún otro profesional (lo cuál sería lo ideal) que le oriente y dirija, así que solo he dejado el comentario en términos amplios y generales. Saludos.