Päiväkirja - Викуся_94, 23 kesä 23

А я вообще отекаю в жару. Особенно с углеводами  

О... пам'ятаю, минулий місяць у нас в один день КД були... 😁☝️а в мене ще немає... 🧐 то незабаром і в мене буде жор... 😶‍🌫️ 

А якщо по суті, то можливо, Вам і 1700 мало на початок, щоб не зриватись... може Ви одразу дуже низьку планку для себе виставили? Як можна спробувати... Візьміть пару днів просто харчуйтесь до повної ситості. Просто записуйте і важте все і визначіть, яка середня калорійність для Вас припустима, щоб не відчувати голод. Ну, допустимо, це 2200ккал в день в середньому. І починайте від цієї калорійності по 100кал в тиждень-два відкидати. Таким чином, буде повільно, так... але Ви дасте організму час підлаштуватись під менше калорій. І так щомісяця по 100кал зменшуйте. По часу може розтягнутись на півроку-рік. Але зате буде стабільно і без зривів, бо будете дуже повільно, не помітно для Вас звикати. Я вже 1рік і 4місяці так граюсь. Місяців 5-6 в мене вага коливалась 54-55, потім півроку 53-54 туди-сюди. Наразі вже місяці 4 вага ходить 52-53. Чекаю, коли вже вона почне коливатись між 51-52. Тобто якщо глянути в динаміці, то результат є, але ну дуже повільно. Але як казав мій тренер колись, якщо буде дисципліна - буде результат, незважаючи ні на що. Тому бажаю Вам досягти того, чого Ви прагнете 💘 😉 Еспериментуйте, підбирайте для себе можливі варіанти - але не здавайтесь. А ми Вас підтримаємо ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 

Ирина интересно кушать до сыта, нужно будет попробовать.Просто моя норма это 1900 на этой калорийности вес у меня не уходит.Это уже проверенно.Боюсь если я буду кушать 2000-2200 то начну набирать вес.А это мне не надо.Хотя если буду срываться и дальше то тоже наберу всё что збросила.Как же сложно женщинам ))) Спасибо за поддержку буду пробовать ваш совет) 

От починайте з калорійності 1900 👍👍👍 Ви вже знаєте свою межу, це добре 🙌😘 2000 я написала як приклад ☝️Похарчуйтесь пару днів 1900, дайте організму зняти стрес. Понаблюдайте за вагою. Росте чи стабільно? Коли відчуєте, що готові, переходьте на 70-100кал менше, і так харчуйтесь теж певний період. Не без того, можна робити раз на тиждень-другий і більшу калорійність, щоб розслабитись. От, до прикладу, їсте на 1830 вже тиждень, тут відчули, що трохи накатує, хочеться щось під'їсти - з'їжте, а потім знову до цієї калорійності. Поки Вам не стане комфортно на 1830. Потім відчуєте, що норм - зробите ще -70-100кал. Орієнтовно 1750 і т.д. Малими кроками, але вперед. У всіх є відкати. І у Вас також будуть. Але знову повертайтесь і далі працюйте. Якщо упорно йти, результат буде. Тільки часу, можливо більше треба буде. А так і звикнете, бо це стане стилем життя і все буде добре 🤗💐 

Буду пробовать) 

у мене сьогодні теж 59,2!))) старт 65 і мета 55. ми з Вами на одній фінішній прямій. Я як ніхто Вас розумію. Бажаю якнайшвидше досягти бажаного.  

dasha За сколько вы скинули чуть больше половины веса? 

Дівчатка, давайте підтримувати одна одну і в телеграмі також) я створила групу підтримки, приєднуйтесь♥️ Назва групи Дівчата fat_secret 

5 кг за 2 місяці ((( довго. 

Это быстро) Вот я долго скидывала,и сложно.Надеюсь у вас всё получится 💪