|
Obwohl ich seit 2 Monaten komplett raus bin und Essensgelüsten irgendwie nicht nachgeben kann und emotionales Essen wieder eine grosse Rolle spielt hab ich nur 100 Gramm zugenommen. Versteh mal einer die Welt. 🤭
Ich hoffe ich komme langsam wieder in meine Routinen rein. Mein Darm würde es mir danken.
|
83,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,3 kg.
Vielä jäljellä: 10,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1957 kcal
|
Rasva: 57,37g | Prot: 111,48g | Hh: 242,99g.
Aamiainen: Edeka Bio Ahornsirup, Chia-Samen, Trocken Geröstete, Ungesalzene Erdnüsse, Heidelbeeren, REWE Frei von Quark, Ener Bio Feine Haferflocken, Oatly Haferdrink Calcium. Lounas: Bio Vollkorn Farfalle, Hühnerbrühe, GutBio Tomatenmark, REWE Frei von Frischkäse Laktosefrei, Tomaten, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Salakis Feta Light. Päivällinen: Plattpfirsich, Kerrygold Extra Ungesalzen, Gut & Günstig Putenbrust, Cocktailtomaten, Milbona Käse Aufschnitt Leicht, Harry Dinkel Vollkorn. Välipalat/Muut: Milram Kefir Drink Brombeere, REWE Beste Wahl Noir Schokolade 80%, Milch 1,5%. lisää...
|
|
2420 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|