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Oh gott fühl ich mich schlecht - so ein Cheat-day ist für den Moment ja echt befriedigend, aber heute merke ich, dass mein Körper mit dem ganzen "Ungesunden" und wahrscheinlich auch mit der Menge nicht klar kommt!
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963 kcal
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Rasva: 31,58g | Prot: 111,64g | Hh: 56,71g.
Aamiainen: Teekanne Marokkanische Minze, Kaffee, GutBio Soja-Reis-Drink, Seeberger Leinsamen, Zimt, Layenberger 3K Eiweiß Shake Vanille-Sahne, Ei. Lounas: Chia-Samen, Golden Fruit Beerenmischung mit Sauerkirschen, Layenberger 3K Eiweiß Shake Beeren Mix, ESN Designer Whey Protein Hazelnut. Päivällinen: Gefro Suppe, Schwarzer Pfeffer, Gehackter Knoblauch, Gut & Günstig Tomatenmark, Holstensegen Rapsöl, Lauchzwiebeln, Gut & Günstig Tomaten Geschält und Gehackt, Golden Seafood Pazifik Wildlachsfilet, Karotten, Zucchini. lisää...
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2148 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Kyykky - 4 minuuttia, TV: n Katsominen - 5 tuntia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia ja 46 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
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 Kommentit
ach Mensch... Nun ja. Strich drunter und wie gewohnt weiter machen. Du hast jetzt die Erfahrung gemacht von einem Cheatday, hast daraus gelernt das es dir damit nicht besonders besser geht.
Vielleicht kommst du besser zurecht wenn du statt einen ganzen Tag nur eine Mahlzeit isst worauf du lust hast? Das haut nicht ganz so rein.
Auf jeden Fall nicht davon runter ziehen lassen, zieh das positive da raus!!!
20 heinä 15 jäseneltä: Kathi666
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Eigentlich war es auch so geplant, dass ich mir Abends nur ne Pizza gönne, aber dann kam das starke verlangen nach etwas süßem usw. usw.!Ich weiss auch eigentlich, dass es mir am nächsten Tag nicht gut davon geht, aber es überklommt mich dann einfach - muss mich da wohl etwas besser im Griff haben!
20 heinä 15 jäseneltä: christelRock
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ja das kenne ich auch!! Ich denke daher ist es wichtig sich zwischen durch was zu gönnen. Geplant gönnen. Also direkt mit einplanen und andere Mahlzeiten eber gesünder einplanen!
20 heinä 15 jäseneltä: Kathi666
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Das kenn ich auch mit dem starken Verlangen :-( Aber wenn's mich überkommt trage ich es vorher hier ein und wenn ich dann sehe wieviel Kalorien das ganze wieder hat verbanne ich das ganze aus meinem Kopf und bleibe standhaft. Klappt aber nicht immer.
20 heinä 15 jäseneltä: coco&tom&jerry
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... ich halte eh nix von diesen geplanten Fresstagen. Die kommen automatisch immer mal. Und kleine Ausrutscher gehören in den Alltag :-)
20 heinä 15 jäseneltä: Cocktailnase
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Das seh ich auch so Cocktailnase :-)
20 heinä 15 jäseneltä: coco&tom&jerry
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Christel, das ging mir nur auch 2 x so...
20 heinä 15 jäseneltä: Viviace
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20 heinä 15 jäseneltä: Viviace
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Ach, du Arme... Das kennt aber wohl jeder, der versucht abzunehmen. Bei mir ist das auch so. An den "normalen" Tagen bin ich super diszipliniert und da ist alles okay, aber wenn einmal die Barriere gebrochen ist, gibt es kein Halten mehr. Ich hatte das letzten Samstag bei der Geburtstagsfeier von meinem Vati. Aber keine Angst, das gleicht sich wieder aus. Einfach jetzt wieder schön Obst und Gemüse in Kombination von Sport. Vielleicht meidest du erstmal dann ein paar Tage die Waage ;) Kopf hoch!
21 heinä 15 jäseneltä: Fionnislav
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Genau das ist der Punkt - wenn ich weiss, dass ich eh schon über mienem Limit bin, dann ist mir der Rest auch egal! Naja, nicht mehr nach hinten blicken...!Wiegen werde ich mich eh erst wieder am Freitag! :-)
21 heinä 15 jäseneltä: christelRock
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Painohistoria - christelRock
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