|
Harus nurut sama mamah ya gays yaa :D
|
346 kcal
|
Rasva: 12,90g | Prot: 18,15g | Hh: 43,31g.
Aamiainen: Jengkol, Serabi, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng. lisää...
|
|
 Kommentit
turutin nyokap j, kasian nyokap dah msk ga d makan, tp makan scukupnya j, asal wo konsisten sampe jompo y gpp
11 heinä 23 jäseneltä: rina tria
|
yang tau ya diri sendiri 😁 kalau mau makan masakan ibu ya gass, nanti olahraga dikencengin lagi.. pokok nyaman aja sih..
11 heinä 23 jäseneltä: _Rafsanjani Ruby
|
terapkan diet intermetting fasting kak jadi tiap hari tetap bisa makan masakan emak tanpa harus khawatir berat badan naik (dengan catatan harus tetap defisit kalori)
11 heinä 23 jäseneltä: Dinotra
|
Asal tau porsi sih harusnya aman
11 heinä 23 jäseneltä: Nadia Fenti
|
ga papa makan masakan mamah aja, kita butuh food for the soul juga
11 heinä 23 jäseneltä: Ita Santoso
|
makan aja gapapa asal jangan trlalu banyak .. aku santuy klo lg ad makanan yg bertepung ttp d makan sedikit biar ga mubazir heheh alhamdulillah bb turun terus pelan2..
11 heinä 23 jäseneltä: sarahdrew
|
Dua-duanya harus diturutin dong😊 Kan mamanya lulululu96 bilang untuk makan aja dan coah juga nyaranin untuk makan yang bener. Keduanya bukan pilihan tapi nasihat yang sama-sama baik. Diet bukan berarti gak makan, betul kata mamanya lulululu96. Tapi pola makan saat diet juga perlu diatur dengan benar, betul juga saran dari coachnya lulululu96. Aku juga pernah diet defisit kalori selama tinggal di rumah bersama ibuku. Menu makanan di rumah pasti masakan khas Indonesia yang tinggi kalori. Kalau aku mau masak menu baru yang rendah kalori berarti aku gak makan makanan buatan ibuku. Ditambah lagi, ketika aku makan selalu dipantau ukuran porsinya. Kalau gak makan nasi, pasti dikomen. Terus gimana cara mengatasinya? Aku tetap makan makanan buatan ibuku dengan cara memperbanyak porsi pada menu yang tinggi protein seperti tahu, tempe, ayam, ikan, telur. Begitu juga porsi sayuran. Tapi mengurangi porsi nasi. Jadi piring terlihat penuh seolah sepiring nasi tertutup lauk, pdhl isinya kebanyakan lauk😅 Selain itu, aku juga makan lauk tanpa kuah atau bumbu. Soalnya bumbu masakan Indonesia itu kaya akan minyak dan tinggi sodium/natrium. Biasanya aku bersihin lauknya dari bumbu atau kuah. Makan dengan tetap defisit kalori akhirnya tahun lalu BB ku dari 75 kg - 48 kg.
11 heinä 23 jäseneltä: tzura
|
@tzura BB 75-48 proses berapa lama kak
12 heinä 23 jäseneltä: yuli rusmayanti
|
Huaaa thanks semuanyaa. Aku baru aktif lagi di FS. Hampir 3 bulanan off.
22 loka 23 jäseneltä: lulululu966
|
Huaaa thanks semuanyaa. Aku baru aktif lagi di FS. Hampir 3 bulanan off.
22 loka 23 jäseneltä: lulululu966
|
@tzuraa makasih banyak saran nya kak. Keep going,keren bgt udh ideal skrg. Dari 75 ke 46 🥰🤗
22 loka 23 jäseneltä: lulululu966
|
@tzuraa makasih banyak saran nya kak. Keep going,keren bgt udh ideal skrg. Dari 75 ke 46 🥰🤗
22 loka 23 jäseneltä: lulululu966
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lulululu966
|