|
Фото сделала в воскресенье, отчет тренеру. Ну что, сушка началась 🔥 очень хочу уже увидеть себя сухую и мышечную 😻 пожелайте мне сил и терпения 🥲🫶🏻
|
1850 kcal
|
Rasva: 57,05g | Prot: 155,88g | Hh: 169,50g.
Aamiainen: Roi Thai Кокосовое Масло Рафинированное, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, DopDrops Арахисовая Паста Хрустящая, Лента Клубника Замороженная, Ароматы Жизни Масло Льняное, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Окское Яичный Белок. Lounas: Iberica Масло Оливковое Нерафинированное, Лента Рис Басмати Пропаренный, Птицефабрика Псковская Филе Грудки. Päivällinen: Iberica Масло Оливковое Нерафинированное, Лента Рис Басмати Пропаренный, Птицефабрика Псковская Филе Грудки. Välipalat/Muut: Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Миофарм Псиллиум, Окское Яичный Белок. lisää...
|
|
 Kommentit
Сил и терпения! Хотя тут и так всё сухо))
12 heinä 23 jäseneltä: FBBsovsemNePro
|
Очень круто ! Уже много сил и терпения потрачено 💪желаю и дальше прогрессировать 😉
12 heinä 23 jäseneltä: rusabramov
|
Сил, терпения, хорошего позинга👍💪
12 heinä 23 jäseneltä: PhioletovoKsy
|
Вы сейчас необыкновенно красива👍🔥 может, не надо?
12 heinä 23 jäseneltä: ЛораКем
|
какое у Вас кбжу сейчас, на сушке?
12 heinä 23 jäseneltä: active_lifestyle
|
Спасибо всем огромное за поддержку❤️❤️❤️ буду держать вас в курсе, как идет моя подготовка к соревнованиям 😌😌😌
Да, для жизни форма уже хорошая, но для сцены нужно еще согнать жирочек)
По поводу БЖУ, тут нужно исходить строго из индивидуального тренинга, бытовой активности и тд и тп
У меня сейчас Б 2.1г/кг, Ж 1г/кг, У 3г/кг
Да, так вот сушусь, без 0жиров 0 углеводов 🙈 у меня грамотный тренер, который в первую очередь переживает за мок ЗДОРОВЬЕ☝🏻☝🏻☝🏻
12 heinä 23 jäseneltä: Lerkins13
|
К комментарию про срывы, срывы идут из-за того, что неправильно подобран рацион, слишком жестокие ограничение и нехватка микро и макро нутриентов. Пересмотрите свое питание, и будет вам комфортное похудение❤️
12 heinä 23 jäseneltä: Lerkins13
|
Здорово, спасибо за ответ про бжу
Держите нас в курсе!
12 heinä 23 jäseneltä: active_lifestyle
|
Сил и терпения, вам) 😄
А на наборе сколько углей было?)
12 heinä 23 jäseneltä: Bitter.Chocolate
|
А на наборе было 4-4,5 гр на кг углеводов) белок и жиры так же)
12 heinä 23 jäseneltä: Lerkins13
|
12 heinä 23 jäseneltä: milavin81
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Lerkins13
|