Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 heinäkuuta 2023
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1466 kcal
|
Rasva: 45,17g | Prot: 165,58g | Hh: 92,02g.
Aamiainen: Hortifruti Mamão Formosa, Plus Vita Pão de Forma Integral Artesano, Scala Queijo Minas Meia Cura. Lounas: Sadia Queijo Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Batata Doce, Alface Americana, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado, Prezunic Requeijão Cremoso, Bimbo Rap10 Tradicional. lisää...
|
|
2103 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 30 minuuttia, Juoksumatto - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Cha Costa
|