|
Son zamanlarda diyetten biraz saptım. Ama sporla beraber sürece devam ediyorum. Bu bana biraz motivasyon olsun
|
1640 kcal
|
Rasva: 58,46g | Prot: 81,85g | Hh: 194,14g.
Aamiainen: Tam Buğday Ekmeği, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Muratbey Lor Peyniri, Yumurta. Lounas: Bulgur Pilavı, Elma, Ev Yapımı Yoğurt, Mlife Chia Tohumu, Yulaf. Päivällinen: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Turşu, Sütaş Ayran, Tavuklu Pilav. Välipalat/Muut: Beyaz Leblebi, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Süt, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Protein Bar (Hindistan Cevizi ve Kakao). lisää...
|
|
1875 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 20 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
|
|
Painohistoria - bilgelift
|