Сегодня 08.08.2023, Организм принял 190г белка, то есть 2г белка на 1кг веса. Многовато однако...
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2193 kcal
|
Rasva: 118,04g | Prot: 190,63g | Hh: 96,65g.
Aamiainen: Лук, Перекресток Минтай Тушка Жареный, Вода. Lounas: Вода, Перекресток Голубцы с Мясом и Рисом, Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом. Päivällinen: Перекресток Скумбрия Горячего Копчения, Перекресток Минтай Тушка Жареный. Välipalat/Muut: Миндаль Миндаль, Бабкины Семечки Семечки, Село Зелёное Творог Обезжиренный 0,5%, Село Зелёное Коктейль Молочный Груша. lisää...
|
|
3606 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 6 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 29 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia ja 31 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|